在我140斤的時候，我也是一天都忍受不了自己這個驚人的而體重，所以我就開始嘗試減肥
但自己找了很多方法都沒有瘦下來，這樣的結果一下子讓我失去了減肥的動力，不知道減肥的路到底該怎麼走！後來我的一個好朋友給我介紹了一個減肥食譜，我吃了5天就瘦6斤
在不到2個月的時候我就從140斤減到97斤，沒有任何的節食和運動，我就瘦了下來，自己的大肚腩消失了，皮膚也變的白嫩，大象腿變成鉛筆腿，減肥成功後，我最明顯的感覺就是自己無論做什麼都更有信心一定能把它做好，只要找對方法嗎，快速減肥根本就不是什麼難事！朋友的這個減肥方法，沒有節食沒有運動自己就瘦了下來。下面把方法分享給你，你可以試試。
下面我把我的減肥方法分享給你，你可以嘗試下。重口味的傢夥總是在吃吃吃，不知不覺得就變成了胖子。要記住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬間變瘦，請自己給胃口做個清油套，刮掉脂肪的好夥伴！
早餐：全麥麵包1片、番茄半個、水煮蛋一個
午餐：蔬菜沙拉一份（不許蘸沙拉醬）、黃瓜汁一杯
晚餐：水煮蔬菜一根（毫無油水和鹽巴）
5個小蘋果管全天套餐
短期、單一的飲食最有益於控制體重，雖然不算健康，但對於偶爾斷食的腸胃來說，是一次排毒的好辦法。5個蘋果管全天，飽腹感很強，並且含有人體所需要的基本脂肪配置，糖分也不像其他水果那麼高。
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）、一個白煮蛋
白天：從中午12點開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8點，一共五個，吃完絕不再吃。
稍微松一松：2天變緊緻？排毒吧！我現在92斤，我以前是易胖體質，126斤保持了好幾年一直下不來，在朋友幫助下2個月時間減了36.5斤，她讓我跟著淘寶上的{張雲分享}合理搭配飲食減，首先是調理了我的酸性易胖體質，然後減脂塑形，所以體型體重都減好了，大家可以去掏寶上嗖嗦「張雲分享」免費獲取減肥方案，正常30天可以減14-18斤，但大家要記得一定不要吃太過油膩的食物，正常三餐清淡飲食不要吃太撐，否則難消化。如果覺得1天的極致「餓魔」訓練太殘忍，可以試試2天專屬的瘦身套餐——豐富的水果和蔬菜維生素還能讓皮膚美美的，被做成飲料的它們保存了豐富的營養。而粗糧中豐富的膳食纖維，同樣能抵抗飢餓，欺騙胃口。
推薦：吃一捆膳食纖維
粗糧帶來的高飽腹感，配合高纖維催促腸胃運動，不僅不容易餓，還讓排泄格外暢通哦~
早餐：燕麥40克、海苔2片、水煮雞蛋1個、蕃茄1個
午餐：脫脂牛奶1杯、燕麥30克、巴旦木等堅果一小把
晚餐：燕麥40克、蘋果1個、豆腐乾2塊
腸道「馬殺雞」：小肚腩被動瘦
騰出一周為小肚腩做專屬「馬殺雞」吧，按摩能快速消除節日虛胖的狀態，舒服之餘更是排水消腫的好方法哦。
最簡單的基本姿勢：平躺在舒服的大床上，四肢重疊，以上手壓住下手手指前端的關節，推動下手指腹輕輕按摩腹部。不！過！說到瘦得最健康又最有效的，莫過於運動減肥了！雖然耗時更長，但是瘦出來的好身材真是好看得不要不要的呢~想要快速瘦身，推薦練習，也就是高強度爆發+低強度恢復的間歇訓練。或者是枯燥但絕對燃脂力max的有氧運動，跑步瑜伽游泳任君選擇，關鍵是堅持啦！
最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話，微信kw79983，希望幫助你！
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