4名辣媽成功減肥食譜大公開，共有一款適合你，輕鬆瘦掉10斤！

對於一些人來說，減肥難於登天。其實，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面，除了少吃，還要合理搭配一日三餐。

減肥成績：減重9斤

她的減肥食譜推薦：

早餐：牛奶+麥片+雞蛋

午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯後站立半小時）

晚飯：蘋果

減肥成績：減重15斤

她的減肥食譜：

早餐：隨便吃，吃到飽

午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）

晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）

減肥成績：減重10斤

她的減肥食譜：

早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片麵包

午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一

晚餐：水煮蔬菜拌醬油

減肥成績：減重12斤

她的減肥食譜：

早餐：小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜

午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃

晚飯：一根黃瓜或一個蕃茄或一杯優酪乳

減肥小竅門

瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。

3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

如果你想不節食，健康快速的瘦下來歡迎免費顧問：85021936。