如何預防踝關節扭傷？

覺得大腿僵硬疼痛、柔軟度不好嗎？美國健康網站《Greatist》介紹了5個瑜珈動作，幫助你活動髖關節，減輕下背部的壓力；放鬆腳踝幫助你在運動的時省去不少力氣，也可以預防扭傷；而伸展小腿肌會加速新陳代謝

脊近完美 ID zhuguomiaodaifu你知道嗎？在所有運動損傷中，踝關節損傷約佔40%！然而，比踝關節損傷更傷人的，是受傷後沒有得到正確、及時的恢復。這會導致足踝疼痛、活動受限，並引起經常性的

導讀 踝關節是人體距離地面最近的負重關節，同時也是全身負重最多的關節。在人體靜止時，這小小的踝關節就承受著許多壓力，你是否有踝關節受傷的經歷？案例>>踝關節反覆扭傷近日，吳同學因為踝關節的

觀察高水準運動員，可以發現他們不僅跑得快，而且他們的跑姿當中具有一個很大的優點：跑起來彈性好，落地很輕，並且能很快「反彈」，達到良好的推進效果，動作看上去輕鬆而有力。這種讓跑者羨慕不已的「反彈力」就是

腳扭了，究竟會傷到哪裡？腳踝扭傷是指踝關節一根或多根韌帶出現拉傷或撕裂，從而讓患者疼痛、局部腫脹和行走困難。也就是說，踝扭傷就是腳踝韌帶扭傷，同時還會導致周圍軟組織和骨的損傷。 怎麼預防腳扭傷？進行運

跑步會對腳部和踝關節產生很大的壓力，導致這些部位極易受傷。其中，踝關節扭傷是最常見的一種受傷情況。踝關節損傷源於過度內翻或外翻。由於關節的骨骼和韌帶的結構，內翻扭傷更常見。踝關節鍛煉能恢復或保持踝關節

作者：杏林之聲踝關節扭傷屬於常見的運動損傷，即「崴腳」，容易出現在各項運動過程中，如籃球、足球等，同時，如果學生在下樓梯、走不平整路面時不小心，都很有可能導致踝關節扭傷。其主要是指人體踝蹠屈位，足部突

鍛煉時怎麼可以防止踝關節損傷？這是很多健身愛好者還有平時熱愛運動的朋友經常想知道的問題，尤其是進入秋冬季節，很多運動健身時經常會扭傷踝關節，最後一瘸一拐的，得不償失！現在回答鍛煉時怎麼可以防止踝關節損

運動風氣盛，一個不小心就可能因地面不平或踩空而扭到腳。醫生指出，當腳踝扭傷時，有許多韌帶都有可能受傷，這時要避免冰敷、石膏固定，最好是保持輕柔運動，才能加速腳踝復原。 腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害，

踝關節損傷也就是我們常說的「崴腳」是一種常見的運動損傷 在跑步時，腳起到一個靈活的減震效果，但你的身體會比平時重三倍，這會對你的腳部和踝關節造成巨大的壓力。運動引發踝關節疼痛的主要原因可能並不是扭傷，