堅果搭配的好，營養價值分分鐘翻倍

平日裡吃堅果，都是直接當做零食一口一個消滅，其實可以試試和其他食材搭配哦，下面是一些最常見的堅果搭配，不僅顏值高，而且超好吃！

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混合果仁+優酪乳

果仁的酥脆混合優酪乳的甘甜，給炎熱的高溫帶來一絲清涼。優酪乳不僅可以補充人體水分，還有促消化解熱毒的功效。堅果搭配優酪乳，口味獨特而又新穎，具有豐富的蛋白質等營養物質。下午茶來一杯簡直再適合不過了，堅果的飽腹感+優酪乳的排毒功能，助你早日練出馬甲線！

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混合果仁+沙拉

沙拉一直被作為健身餐和晚飯代餐，而堅果們富含大量的維生素和膳食纖維，充滿能量，沙拉和堅果的搭配既能補充身體所需能量，又可以減少脂肪的攝入，堪稱絕佳好CP。

人們在高溫下很容易食欲不振，五穀為養粗糧會讓人的腸胃更健康、增強人的食慾，五穀含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，將粗糧和堅果混合打成漿，健康美味又營養，早餐來一杯，讓你能量充足一整天。

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混合果仁+冰淇淋

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口味多樣的冰淇淋，一直都是人們最喜愛的解暑冰品，如果再在上面撒上細細的堅果碎，堅果果仁又含有多種營養蛋白質、維生素E、鐵、銅、鋅、錳、纖維素等。帶給你清涼一夏的同時，堅果的濃香也讓你欲罷不能、唇齒留香。

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混合果仁+布丁

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看似有些奇怪的搭配，但其實是西方國家聖誕節的傳統食品，又稱」乾果布丁」。每—個15克重的布丁在體內產生的熱能為8.93千卡，而普通成年人每日熱能供給量約為2500千卡。因此布丁在體內產生熱能所佔比例極低，這個時候堅果的加入可以幫助你攝入基本的蛋白質和維生素，幫助你保持活力健康，特別適合想減肥的小夥伴。