3個月減肥100斤不反彈，汪涵柳岩等大咖都在學習他的獨創減肥法

100天瘦100斤是怎樣一種體驗？

相信很多朋友看到網上月瘦10斤的減肥法，都會心存疑惑，覺得即使真的月瘦10斤，也會有反彈、損害身體等副作用。

但這次，小雯為大家帶來了一個100天成功減肥100斤的真實案例，案例的主人因為自己的減肥奇蹟，受到各大媒體爭相報導，並且受邀至各大電視節目分享減肥經驗，甚至因此與眾多明星成為好友。

他是張長青，在2008年，用100天的時間，體重從250斤減到150斤，一直到現在，成功保持了10年沒有出現體重反彈。

相信你和小雯一樣想知道，他是怎麼做到快速健康減肥而且不反彈的？

曾經的他一頓吃3份蓋飯

被稱為「全校第一胖」

被朋友打擊，被女友分手

張長青和很多受到肥胖困擾的人一樣，從小就是那種「喝口水都會長肉」的人，不僅如此，他還非常愛吃。

大一的他，每天早上第一個趕到食堂，一口氣可以吃8個包子，每天中午晚上都是吃三份蓋飯，而且特別喜歡喝碳酸飲料，體重也因此日漸變胖。

腰圍四尺二，買不到衣褲，只能定做，體重高峰時達到250多斤，被稱為「全校第一胖」，但身處其中的張長青卻渾然不知。

喜歡打籃球的他每次去到小區籃球場，都幾乎沒有小夥伴願意讓他加入，除非缺人，他才能夠有機會站在最邊緣的位置。

一次，他去姨家做客，恰好他小姨的一個朋友也在，看見250多斤的張長青，彷彿像看到了外星人一樣激動，對著他小姨說：「啊，你外甥怎麼這麼胖啊，我都沒見過這麼胖的人，這樣以後怎麼娶媳婦，我要是有個女兒我也不讓我女兒嫁給他，他走路都走不動，怎麼保護我女兒。」

張長青聽到後相當難受，心中也埋下了減肥的伏筆。但最終讓張長青下定決心減肥的，是他當時的女朋友。

也許是「憨人有憨福」，即使身為「全校第一胖」，張長青還是幸運地贏得了一位校舞蹈隊女生的垂青。

然而，這段本該讓人祝福的感情，發展卻並不如人意。

每當他們兩人走在一起，總有人指指點點，甚至還有人將他和女友比喻為真實版的「美女與野獸」。兩人的感情承受了莫大的壓力。

張長青感到很慚愧，因為這一切的非議，都是因為他的肥胖帶給女友的。

最終大四的時候，他們還是分了手。轉身的那一刻，張長青終於下定決心，一定要瘦下來。因為分別的最後一刻，女友說：「你瘦了，我就嫁給你。」

嘗試了無數減肥法失敗

最終獨創了一套「減肥健體法」

100天瘦100斤的奇蹟就這樣發生了

很多人認為，張長青的體重本來就胖，減肥應該是一件效果顯著的事情。但事實上，張長青的減肥歷程並不像大家以為的那麼順利。

他嘗試過各種減肥的辦法，一周隻吃蘋果的節食減肥法，打籃球的運動減肥法，甚至是針灸的醫療減肥法，最終效果都不佳，不是很難堅持，就是根本沒有作用。

公認減肥方法，是每天有氧運動40分鐘以上。

然而一提「每天」跑步40分鐘，很多人的潛意識裡就打了退堂鼓。這也是很多人減肥失敗的重要原因。

所以，張長青決定放棄長遠計劃，給自己定近期容易實現的「小目標」。

比如明天原地跑步40分鐘，必須完成。

果然，這樣的小目標實現起來容易很多，他開始每天原地跑40分鐘，實在無聊，就邊看電視邊原地跑，剛好是一集電視劇的時間，跑完也沒有感覺到累。

於是，他開始逐漸給自己增加一些運動量，跑一個小時，或做做瘦身操。接下來一周、一個月，就這樣不停兌現自己的每日計劃。

他模仿別人跳操，但發現招式太難記，於是就自創了一些動作：

抬起腿往斜後方蹬腿，一次8拍，堅持5分鐘；旋轉腰部，上身也跟著動；為瘦胳膊，雙手舉起陸續下放到脖子，前後交叉等。

過去運動後不節食，體重變化甚微，他意識到，少吃也是減肥的重要因素。

2008年3月開始減肥那天，除了循序漸進地運動，他也同步將一餐5兩米飯降到3兩。4月，再減一兩，逐漸，晚餐戒掉米飯，隻吃黃瓜、蕃茄等，堅決不吃夜宵。

張長青坦誠，有無數次經不住美食誘惑想放棄，但每次想放棄時，就看看胖時的舊照，憑毅力抵製了慾望。

令人意想不到的事情發生了，一天天的積累，讓他的四肢肌肉收緊，腰身贅肉一點點清退。

2008年6月底，張長青成功瘦到了150斤。

瘦身10年體重從未反彈

各大電視節目、明星都向他取經

他幫助了數萬人減肥成功

我們身邊有無數有肥胖困擾的人，但能夠在小半年內，讓身上的所有贅肉蕩然無存的人屈指可數。

這些屈指可數的人裡，能夠用健康的方式減肥成功又不出現反彈的人更是少之又少。

張長青，就是一個可以複製的健康減肥成功的案例。

瘦下來之後，張長青希望把他的減肥經驗分享給那些和他一樣為體重困擾的胖友們，他出版了《100天的蛻變》、《吃瘦》等暢銷書，還開辦了減肥訓練營。

在減肥過程中，他更是自創了一套健康有效的減肥操，獲得中央電視台《向幸福出發》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《非常了得》、旅遊衛視《美麗俏佳人》等多家電視媒體報導。在節目中，張長青也與撒貝南、汪涵等大咖一起討論並分享了自己的減肥法。

國家運動顧問曾對減肥操進行專業點評，肯定了減肥操的科學有效性，並認可了這套減肥法的易操作、易堅持的優勢。

孟非、胡彥斌、佟麗婭等眾多大咖紛紛點贊效仿：

中央電視台《幸福帳單》

張長青的減肥法獲得了董明珠、汪涵、柳岩、朱迅等明星大咖的力薦：

張長青獨創的減肥法不僅減肥效果極佳，並且低強度易堅持，目前已經成功幫助了數以萬計的減肥學員瘦身成功。他也被大家譽為「國民減肥導師」。

他是怎麼瘦的？他經歷了怎樣的心路歷程？他又是怎麼幫全國幾千名和他一樣被體重、身材困擾的朋友瘦下來的？

這次，他選擇了線上課程的方式，通過影片配合音頻的形式，從把他的減肥心得以及他的減肥法分享給大家。

立即訂閱課程

學習過他的減肥法的學員，身材體重都有了顯著的變化：

14期課程，從減肥計劃制定、飲食、瘦身方法、身材保持方法、意念控制方法等方面，不僅讓你成功瘦身，並且改善你的易胖體質。

課程原價299元，限時特價99元。每節課只需7元，你就可以全方位了解這套100天減重100斤不反彈的獨創減肥法，無論你有什麼疑問，相信在課程裡，你都可以找到答案。

快2019年，你還要容忍自己繼續胖下去嗎？

講師介紹

張長青

被譽為國民減肥導師

其減肥法被各大媒體爭相驗證報導

中國減肥英雄、瘦身減肥達

100天體重從250斤減到150斤

成功保持體重至今不反彈

分享主題

《汪涵、柳岩、朱迅力薦的國民減肥導師，給你完美身材與健康生活》、

課程介紹

第一模塊：科學減肥的目標設定與計劃安排

痛點1：該不該減肥？減多少？如何確保減肥又健康？

痛點2：為什麼下不了決心、堅持不下去、減不了肥？

第二模塊：三餐怎麼吃？餐後怎麼動？

痛點1：工作忙成狗，沒時間運動，怎麼破？

痛點2：已用盡洪荒之力去運動，怎麼體重還增加？

解決方法：

第三模塊：局部瘦身的身材保持術與飲食法

痛點1：整體不超重，只是局部有贅肉怎麼辦？

痛點2：局部太難減，找不到有效辦法怎麼辦？

解決方法：

第四模塊：打造易瘦體質的「吃法」和「想法」

痛點1：我想減肥還不想餓肚子，是白日做夢嗎？

痛點2：好不容易減下來，卻遭遇無情反彈怎麼辦？

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適合人群

一切想減肥需要減肥，追求健康生活的朋友！

● 自控力差的朋友：教你科學制定減肥計劃，給你正能量的態度。

● 減肥失敗的朋友：教你正確減肥的方式，重拾減肥信心。

● 減肥反彈的朋友：教你減肥成功後該怎麼做才能保持體重不反彈。

● 產後肥胖的朋友：教你產後如何減肥，讓你在產後黃金期減肥成功。

● 中年變胖的朋友：教你人到中年應有的健康意識，一人減肥成功全家健康幸福。

● 白領：教你在工作之餘利用碎片化時間進行減肥。

● 學生：教你如何在學習的同時，營養飲食健康減肥。

學員評價

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專欄包含多少節課？

本專欄包含課程共 14 節。

上課形式怎樣的？

本專欄授課形式為：影片+語音。

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