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耳朵上有93個穴位,這樣按揉,等於給全身做了套「養生操」

我們小小的耳朵上,分布著93個穴位,全身器官組織在這裡都有特定的反射區。

經常揉揉耳朵,有助疏通經絡、運行氣血、調理臟腑,達到防病治病的目的。

圖片來源:《耳穴名稱與部位的國家標準方案》最新版

《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)邀請中醫專家,教你對症按揉耳朵,每天幾分鐘,相當於給全身做了一套養生操。

受訪專家

北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師 王朋

江蘇省人民醫院針灸科副主任中醫師 張朝暉

1

揉耳垂,保養五官

耳垂對應人體的頭面部,包括眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。當出現牙疼、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等癥狀時,均可通過按揉耳垂來緩解。

手法:

用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂搓熱,然後再向下拉耳垂15~20次,使之微微發熱即可。

2

按揉耳甲,調理內臟

對應內髒的穴位主要分布在耳甲內。

上部耳甲艇對應腹腔,常用於緩解腹瀉、便秘、攝護腺炎、膽囊炎等。

下部耳甲腔對應胸腔,常用於緩解咳嗽、哮喘、胸悶、心絞痛等。

耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃,患有胃炎、胃潰瘍、消化不良的人可以多按此處。

手法:

用左右手的拇指、食指,在耳朵內側和外側同時捏揉耳甲部位,按揉20次左右即可。

3

按三角窩,改善生殖系統

手法:

用左右手的拇指、食指,在耳朵內側和外側同時捏揉三角窩部位。

4

按耳舟,緩解上肢不適

耳舟對應於人體的上肢,從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。

有肩周炎、網球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不適的人,常會在耳舟處有疼痛反應點。

手法:

可以在耳舟區域尋找疼痛反應點,用拇指和食指按揉,也可直接用拇指和食指按壓耳舟內側和外側區域。

5

按耳輪,調養軀乾、下肢

耳輪對應的是人體軀乾的部位,上方2/5為腰骶椎,中間2/5為胸椎,下方1/5為頸椎,很多腰酸、脖子疼的人,可以多按按此處。

對耳輪向上還有兩個分叉,分別對應臀部、坐骨神經以及下肢,有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等的人可以多按揉此處。

手法:

可以直接用指甲輕輕掐按這些部位,或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。

生命君提示

按摩耳朵時不必苛求穴位的精確位置,重點是刺激耳部相應穴區。操作時,以感到微微疼痛或灼熱為度,不宜強行大力按揉。

一般情況下,每日早晚各按揉一次,每次數十下即可。孕婦不建議嘗試。

本期編輯:鄭榮華

版權聲明:本文為《生命時報》(微信號:LT0385)原創,未經授權謝絕轉載。

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