夏季上火，怎樣預防？清火的誤區你需要了解一下

當人體陰陽失衡，火熱旺盛就會出現「上火」的情況，其主要表現在目赤、尿赤、便秘、口舌生瘡、口乾、口腔潰瘍、牙齦腫痛等。夏季氣溫升高，氣候乾燥，人體水分通過汗液大量丟失，新陳代謝紊亂，機體容易失調，更容易出現上火癥狀。夏季該如何提前做好預防，上火以後怎樣對症去火，下面我們就來詳細說一說。

本篇提綱：

01上火的誘因介紹

02夏季怎樣預防「上火」，這三點要牢記

03清火的誤區你需要了解一下

04不同臟腑的火，需要不同方法來「瀉」

01上火的誘因介紹

對於上火，人們普遍會簡單的認為是由於吃了一些上火的飲食所導致的。其實上火的原因有很多。中醫認為當六淫入侵時，也就是風、寒、暑、濕、燥、火這六類外感影響人體時，都有可能會導致上火。火、暑會導致上火是因為其性為熱。

例如過多食用了一些熱性的食物，如炙烤食品、火鍋等或是沾染了暑氣從而導致上火；風為陽邪，容易煽動我們身體內的火氣，平常常見的風火牙疼，就是此原因。濕性粘滯可化熱會導致上火，如生活環境潮濕，氣候潮濕、雨淋等會導致人體出現濕熱體質。而燥屬乾熱，傷津液會導致上火，例如缺乏飲水，容易導致眼乾燥、口渴、便秘等「上火」癥狀。

同時，一些不良的生活習慣和一些心理情緒上的問題也會導致上火的發生。如：勞逸失度、熬夜、作息紊亂、壓力過大等。

02夏季怎樣預防「上火」，這三點要牢記

多喝水，空調房內保持室內濕度

飲水是我們每天必不可少的，就算是辦公室不活動人群，每天也要至少飲水1200ml。夏季氣象炎熱，出汗量增大， 更要及時補充水分。另外，長期呆在空調房內，空氣會變得乾燥，可以在房間內放上加濕器，維持房間濕度，預防「上火」。

睡眠要充足，少熬夜

養成良好的睡眠習慣，避免長時間熬夜。夏季晝長夜短，盡量在十一點之前入睡。工作或學習記得勞逸結合，適度放鬆有效預防「上火」。

注意飲食，適當補充維生素

飲食以清淡為主，減少油膩辛辣食物攝入量，增加消暑解渴食物的攝入，適當補充維生素，不僅能預防上火，還能清熱防暑。

03「清火」的誤區你需要了解一下

不少人在三伏天已經有了「上火」的煩惱，但在「清火」的時候，一定要注意一些誤區，避免「火上澆油」

誤區一：吃西瓜就能清火

西瓜性涼，含有大量水分，很多人習慣在夏季上火了就吃西瓜來降火。其實沒有分清自己身體上火的原因，盲目的大量食用西瓜反而會引發陰虛火旺。只有當身體單純的因為燥熱上火時，可以適當的食用西瓜來清火。如身體是風邪入侵導致的風火，或是水濕導致的濕熱上火，都是不可通過吃西瓜來清火。

誤區二：夏季就要吃苦瓜清火

苦瓜是夏季清火的一道蔬菜，不少人認為夏季應該多吃」苦「來清火。實際上「上火」需辨清實症，對於陰寒內盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，吃「苦」作用不大，此時吃太多「苦」反而會增加脾胃損傷的可能性。

誤區三：喝涼茶就能清火

涼茶具有清熱解毒，去濕生津、明目消腫等作用，雖有一定去火功效，但對於脾胃虛寒的人來說，喝涼茶可能會導致腹痛、腹瀉，還可能會加重體質虛弱。

04不同臟腑的火，需要不同方法來「瀉」

胃火，大多為飲食不調，喜食油膩辛辣所致。常表現為口乾口苦、大便乾硬。想要清火可以多吃粗糧，豆類、小米綠色新鮮蔬菜等。多喝水，加速身體的新陳代謝，也可幫助身體降火。

肝火，大多為作息不穩定，熬夜、睡眠不足所致。常表現為耳鳴眼乾、口乾舌燥、舌苔增厚等。想清火，首先要保證睡眠時間在6-8小時，早睡早起，提高睡眠質量。飲食上可以多吃木耳、菊花和蓮子等偏涼性的食物，一些去肝火的茶水也是不錯的選擇。

心火，大多為勞心思慮所致，常表現為盜汗、心悸、心煩易怒、反覆口腔潰瘍、小便短赤等。降火首先要少憂慮，放寬心態，學會合理調節心理壓力。飲食上可以嘗試食用苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類。

肺火，多為反覆感冒或貪涼所致，常表現為口鼻乾燥、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等癥狀。想要清火，記住不要貪涼，少吃冷飲，避免在低溫空調房待太久。飲食上避免食用太油、太辣、太膩的食物，多吃潤肺的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、菠菜、芹菜等。另外肺火旺的人還需要注意多鍛煉身體，增強免疫力，促進肺部功能的有效發揮。