春天容易失眠的原因

上火

早春易致失眠，和上火是分不開的聯繫的，由於氣候逐漸從冷轉暖，氣象又比較乾燥，再加上很多人都愛吃辛辣、油膩的食物，人體內的「火氣」處在上升的階段，使身體燥熱，神經會過於興奮，從而導致無法入睡，屬於季節性的失眠。

雷雨氣象

春天氣象多變，會干擾到我們正常的生理節奏，春天常出現的雷雨氣象造成的低氣壓也會引起內分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒波動，身體內外失衡，則會引起春困到失眠的變化。

春天上火失眠怎麼辦

飲食調理

因為失眠是上火導致的，所以首要是治療上火，平時要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物，多喝水多吃蔬果，常吃一些敗火的食物、茶、粥等，如金銀花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。

調整作息

上火與每天不良的生活習慣是非常有關係的，大多上火的人都會有經常熬夜、作息不規律、缺少運動等不良的生活習慣，這樣也會導致體內的免疫系統紊亂而造成上火。上火的人一定要注意按時休息，不要熬夜，注意身體的鍛煉，才能提高人體免疫力。

加強鍛煉

身體長時間得不到鍛煉，不僅會上火，也會因為器官、系統的疲勞而更加容易失眠，不如早起多鍛煉身體，晚上睡覺之前也可以做做瑜伽、抬抬腿或跑跑步等，消耗一下精力，也可以促進睡眠，能很快入睡，還能鍛煉好身體。

按摩促睡眠

我們的頭部穴位有很多，經常用梳子梳頭髮可以刺激到頭部的穴位，有效促進頭部的血液循環，預防失眠，也能促進失眠。

通過按摩安眠穴（安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是）、申脈穴（採用仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處）等穴位，也能對失眠有所幫助。