夏季頻上火 養陰比降火更重要

夏季頻上火 養陰比降火更重要

「上火了!」這是夏季人們常常掛在嘴邊的一句話。吃多了「熱氣」食物、通宵熬夜、酒喝多了……這些不良的生活習慣都容易導致身體「上火」。多數人上火了，隻懂得一味喝涼茶、吃清熱葯，卻很少關注自己上的究竟是什麼火，到底該怎麼預防。

火從哪裡來 體質是根源

中醫與西醫不一樣，很多概念沒有對應實體臟器上的解剖學損傷，「火」也是這樣一個概念。那火究竟從何而來呢？

中醫有一個「六氣」的經典理論，分為風、寒、暑、濕、燥、火。身體陰陽平衡被打破，六氣受損就會轉化為「六淫」，出現「邪氣」。而「六氣皆從火化」，這些病邪都有可能以火的形式表現出來。

導致身體出現邪氣的關鍵是體質，所以體質也是火的根源。例如同樣吃燥熱的東西，陰虛體質者容易上火，而其他體質的人卻未必得病。陰虛者只有達到身體陰陽平衡，才不容易上火。

火還與季節有關，比如春季與肝相應，容易肝火旺，夏季常見心火旺，秋季常見肺火旺等。

比起降火，養陰更重要

人的身體具有一定的陰陽平衡調節能力，特別是年輕人，身體調節能力相對較強。如果上火了，可以通過多喝水，喝淡鹽水，多吃蔬菜水果等涼性食物，幫助身體降火排毒，讓「邪有出路」。上火仍舊不退，再考慮用藥。而身體虛弱者、老年人等特殊人群調節能力差，一旦上火，最好尋求藥物幫忙。

不建議所有人一上火就吃藥，也不建議一直不吃藥。體內的火燒得太久太旺，容易損傷陰液，會出現或加重陰虛。陰虛者又容易上火，形成惡性循環。很多陰虛體質一直未能改善者，與沒能正確地降火有關。

醫生提醒，有時降火的方式不是一味清熱，更要注重養陰。可以在上火的頭一兩天，適當用清熱解毒的藥物，後期則注重用養陰的藥物。容易上火的人群，沒上火時不應當吃清熱的食物做預防，而應注重滋陰，才能真正達到預防上火的目的。

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應該怎樣養陰呢

飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主。可以進行適量運動，但要避免運動量過大。