錯誤飲水方式=毒藥,怎樣喝水才健康

正確喝水對人體來說是非常重要的，正確喝水能夠促進人體新陳代謝的功能，能夠降低血液粘稠度，可以維護心腦血管的健康狀況，正確喝水有利於腎臟的健康，可以起到稀釋血液和尿液的作用，因此大家應該要注意正確的喝水方式，錯誤飲水方式=毒藥,怎樣喝水才健康。

美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽後因過量飲水死亡。專家稱，過量飲水會導致急性中毒，如果一個人一小時內飲水量超過3升，就可能因低鉀血症或肺部、腦部水腫而死亡。

這是因為短時間內飲用超量的水，腎臟不能及時將多餘的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分湧入人體的腦細胞內，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動之後，因為流汗過多，需要及時補充水分，但若補給不當，就會可能導致水中毒。

那麼，究竟怎麼喝水才是適當而且健康的呢?下面天天一泉給您解析一下，健康飲水從此刻開始。

2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥。

很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，「咕咚咕咚」就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。專家推薦，正確的飲水方式應該是3∶3∶3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質;盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，並能保持腸胃的蠕動功能。

有些人運動過後會選擇運動型飲料補充水分，殊不知，喝水是補水的過程，喝飲料卻是脫水的過程，因為飲料中往往加入很多的營養物質和非營養性物質，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。要將這些化學添加劑、糖分等分解，需要大量水分。

錯誤飲水方式=毒藥,怎樣喝水才健康？喝水對人體的好處是比較多的，但是大家應該要注意避免過量飲水，過量對人體也會造成不良影響，正確喝水對人體是非常有好處的，正確喝水能起到調節機體的作用，能夠促進胃腸功能的蠕動，有利於心腦血管的健康。