夏季喝水要注意什麼

雖然喝水對你的身體有好處，但是如果你喝錯了，你會毒害你的身體！例如，我聽說許多人已經誤入了這六種對夏季飲用水的誤解。

夏季飲用水的六大誤區

1、喝冰水止渴

飲用冰水會導致胃腸粘膜突然感冒，從而收縮原本張開的毛細血管，引起胃腸不適，甚至腹瀉。冰水不是不可食用的，我們需要注意溫度。正常情況下，10-20攝氏度的水更適合夏季飲用，即可以解渴降溫，不刺激胃腸粘膜。

2.晚上喝茶

在夏天，由於炎熱的氣象和長日短夜，很容易導致睡眠質量差。晚上再喝茶甚至會影響睡眠。因為茶，像咖啡和可樂一樣，也是一種令人興奮的飲料，含有一定量的咖啡因。因此，建議晚上喝溫涼的開水。

3、渴了要喝夠

口渴時舉起一大杯水喝可能會導致「水中毒」，即電解質失衡引起的生理機能障礙。大量出汗後，人們會在短時間內迅速大量飲水，這會使細胞膨脹，導致低鈉血症，進而導致頭暈、嘔吐、虛弱、心跳加快等癥狀，嚴重抽搐、昏迷甚至危及生命。少數幾次是最合適的。

4.喝運動飲料比喝水好。

除了那些從事繁重體力勞動或大量運動後的人，通常沒有必要補充運動飲料。在溫涼的白開水中加入少許鹽或飲用清淡的茶可以滿足人體對電解質的需求。

5、口渴喝水

當你感到口渴時，你的身體已經失去了至少1%的水分。長期缺水會增加血液粘度，誘發心腦血管疾病。因此，無論口渴與否，水都應該及時補充。當你出去喝一杯時，隨時帶上一瓶水。

6.運動時不要喝水。運動後多喝水。

劇烈運動導致身體消耗大量熱量，身體器官和系統功能處於相對較低的水準。如果這時喝了大量的水，心臟會超載，胃腸道會受到刺激，導致「胃痛」等。在補充運動用水時，應該注意「多喝一點」和「渴了才喝水」。首先，鍛煉前喝足夠的水。鍛煉前兩小時，應加入500毫升白開水。在運動過程中，喝一些淡鹽水來補充運動中流失的鈉離子。運動後應及時補充含有電解質的「運動」或「功能性」飲料，以促進甘糖的恢復。

夏季飲用水的好處

1.保持健康

水可以加速新陳代謝，讓人感到飽。因此，用水代替高熱量飲料，飯前喝一杯可以讓你感覺更飽。多喝水可以使新陳代謝更加旺盛，尤其是喝冷水，因為身體需要加熱水，這個過程會消耗一些熱量。

2.增強能量

如果你感到疲倦和筋疲力盡，這可能是由脫水引起的，你應該及時補充水分。充足的飲用水可以使心臟更有效地泵血。此外，體內的水有助於血液輸送氧氣和細胞所需的其他營養物質。

3.釋放壓力

人腦組織的70%~80%由水組成。如果脫水發生，身體和大腦都會感到壓力。一旦你感到口渴，你已經脫水到一定程度。因此，為了減輕脫水造成的壓力，你可以在桌子上放一杯水或隨身攜帶一個運動水壺隨時補充水分。

4.增強肌肉

喝足夠的水可以防止肌肉痙攣，潤滑身體關節。如裸體內有足夠的水，鍛煉的強度可以更大，時間可以更長，極限可以在以後感覺到，這也有助於建立一個強壯英俊的身體。

5.滋養皮膚

一旦脫水，皮膚上的細小皺紋和紋理會變得更深。水是天然的美容霜。飲用水可以補充皮膚細胞的水分，讓它們更飽滿，讓人們看起來更年輕。此外，水分可以去除皮膚上的汙垢，改善血液循環，讓皮膚煥發光彩。

6.排便順暢

水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。