從以前的嚴重失眠，早上醒的早，然後精神不太好眼睛不舒服，雖然知道現在情況不算壞，但是白天就是一直籠罩在擔心睡不著這個想法裡，也想著要關注生活，但就是不行，心情也不好，我應該怎麼調整呢？
在床上翻滾了無數次，刷完了所有可以刷的手機網路，下床上了三次廁所，喝了三大口涼水並且喝了兩支安神補腦液以後，我發現我真的失眠了，凌晨5:26分，依舊無比的清醒，以及，恐慌。
想到好多好多熬夜的危害。掉發，黑眼圈，胸悶，經期紊亂，猝si。一瞬間慌神，會不會在這樣難以入眠的夜晚，悄無聲息的就si掉了呢。
如果就這樣悄悄si掉的話，會好遺憾呢。還有好多好多事情沒有做完啊，還沒有掙到好多錢給麻麻買衣服褲子鞋子裙子包包呢，還沒有給爸爸買過一份正式像樣的禮物呢，還沒有把妹妹打扮的漂漂亮亮就像小公主一樣呢，還沒有和閨蜜糾纏到老穿著大紅馬褂去跳廣場舞順便撩一下新來的老頭呢，就這樣悄悄si掉的話，好委屈啊。
有時候整夜睡不著，處在比較清醒的狀態，最長的一次時間是48小時沒合眼，在過了30來個小時的時候去看醫生，醫生看我精神狀態也還好，就開了點葯給我，說晚上吃點葯就能睡著了。
結果我吃了雙倍劑量也只是頭沉了不到一分鐘藥性就過了，然後我想索性算了吧。
想看心理醫生，最後發展成睡眠恐懼了，一要睡著就驚顫一下，然後清醒到天亮。
後來就開始搜集關於睡眠恐懼的各種解決辦法，心理暗示，雖然有所緩解，但是沒法根除失眠，反而因為看多了心理方面的書，感覺自己心理問題更嚴重了。
其實我此時也意識到了，不管看心理學書，還是自己擔心失眠，都是自己的自我暗示加深的，想擺脫卻不知道如何做，這個時候看到了遊老師的系列康復文章，感覺很有正能量，很受鼓舞，很有啟發，就入群打卡訓練。
讓我最大的感受就是一群正能量的人，給我了很多力量，讓我有信心堅持下去，因為大家都是失眠的人，受到不比慘不抱怨不糾結的約束，每天隻做自己的功課，鼓勵別人，兩件事，久而久之，受到感染，內心漸漸地平靜了。
在這期間強迫自己早起早說，每天制定工作時間，嚴格執行，把以前不規律的生活徹底糾正了 過來，睡眠慢慢的好了，事實上很清晰了，以前的失眠是我經常生活不規律，熬夜透支了身體導致的。
其實，現在回想起來，失眠真的沒有那麼可怕，反而是對睡眠的恐懼才是最嚴重的，所謂無有恐怖，遠離顛倒夢想，或許就是說的人的意識決定命運吧。
最後祝願各位失眠的人早日恢復睡眠。大家要有信心，一定有辦法讓我們找回睡眠。
作者簡介：知名失眠康復導師
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