腸胃醫生：排泄困難、便秘，喝水時添兩杓，潤腸通便，便秘消失了

在生活當中，習慣比較隨意的人，就很容易碰到一些瑣碎雜事，比如三天兩頭排泄不暢、糞便乾硬、便秘，這已經不是什麼稀奇古怪的事情了。

便秘看似是件小事，但應對它可不能太過隨意，它對我們身體健康所帶來的危害不容小覷。雖然便秘並不是疾病，但是卻是一種比疾病危害更大的病症。

長時間便秘的人，腸道當中會堆積大量的毒素，排泄不出去，然後就會蔓延到全身各個器官。大量的毒素會影響到各個器官功能，身體也會表現出一些「中毒」癥狀。

其中最具代表性的就是皮膚癥狀，如臉上容易出現色斑、痘痘甚至是痤瘡。由於便秘的原因，糞便乾燥，極容易引起痔瘡甚至還會導致肛裂。所以，便秘的危害不能小瞧，出現便秘問題需要謹慎處理！

便秘不可一瀉而通

出現了便秘的問題，很多人都會想到去吃瀉藥，這樣的方法雖然能夠達到快速通便的效果，但是對便秘並沒有治癒的效果。瀉藥強大的刺激效果，易產生依賴性，同時會引發黑腸病，增加腸癌幾率。

出現便秘多喝水

水是人體的必要成分，出現便秘問題常見的表現就是糞便乾硬，增加日常的飲水量，可以濕潤腸道，清理殘留的糞塊，軟化糞便，糞便會變得鬆軟，排泄會輕鬆。早晨起床後通便效果最佳。

得了便秘多運動

現代的生活習慣導致人們日常的運動量越來越少，這個時候就需要增加運動，讓腸胃「動起來」。運動是增加腸道蠕動的好方法，同時可以加快人體代謝，增強體質。

出現便秘補纖維

膳食纖維是一種具有粘性的營養成分，在吸收水分後可膨脹增加糞便體積並軟化糞便，使腸道更容易產生排便反射，加快排泄徹底改善便秘。

來源：都。潤。堂。膳食纖維素

補充原因在於，其含有平時生活中所缺乏的膳食纖維，採用山楂、麥芽提取含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中膳食纖維攝入過少、而蛋白質過多，腸道蠕動動力不足，是現代人引發便秘最主要的原因。

膳食纖維在身體中作用繁多，其與水分作用可迅速膨脹，粘附腸道當中的垃圾、毒素，清理腸道，潤腸通便，同時對肥胖、冠心病、腸癌等均有一定的預防功效。

通過簡單的介紹，想必大家對便秘的改善方法也有了一定的了解了，希望對大家能夠有所幫助。也希望在日常生活中，廣大朋友要注意飲食和睡眠習慣，保障身體的健康。若發現自己有便秘的現象，則要馬上就醫，不可拖延。最後祝大家身體健康，排便順暢。