和奔犇訓練營一起Plogging！積極的「跑馬人」也是快樂的「清道夫」

「plogging」運動突然風靡全球，中國跑者也踴躍參加到這種運動和環保相結合的活動中！上海市路跑協會旗下「奔犇訓練營」也組織了一幫志同道合的小夥伴，以這種奔跑+環保的方式積極響應這種「國際化」的運動。

「奔犇訓練營」是上海市路跑協會旗下，目前積分最高的，由跑者自發組織起來的社會跑團。

"Plogging"是什麼？哈哈，小編是否可以笑你不是我們「同道」中人或是「OUT」 了呢？

Plogging是jogging（慢跑）與plucking（拾取垃圾）的組合。這個詞的出現是為了鼓勵人們在日常慢跑的同時，通過彎腰、弓步、蹲下或者是暫停跑步的方式撿拾遇到的垃圾，在慢跑的過程中為保護我們的地球環境做一份小小的貢獻。如今，Plogging這件事在國外的社交媒體中擁有大票的支持者，這甚至變成一件值得被打卡炫耀的事情！

讓你想不到的是，plogging除了環保的意義，它的運動效果也是一點不輸日常跑步。

燃燒你的卡路裡。同樣半小時，一邊跑步一邊撿垃圾，比普通慢跑多消耗30大卡熱量。

鍛煉你的柔韌性。不管你是彎腰去撿塑料瓶，還是跳上去拿樹上的塑膠袋，都可以視為伸展運動，對提升行動力和彈性有很大的輔助功能。

訓練你的核心。如果你在撿垃圾時，刻意去留意你動作，蹲下去就像是在練習深蹲；拾垃圾還可以訓練你的手臂肌肉，注意左右手切換哦。

那麼，Plogging是如何被發起的呢？建議親們自己上網查一下

名詞解釋完了，現在來看看我們是怎麼做的呢？

發通知，找志同道合的小夥伴

來一個只有賽前才拍的定妝照

以Adidas Runbase為起點，分左右兩邊出發

今天的訓練 ，我們特別認真

訓練成果匯總

經過兩隊人馬1小時的努力，也是「碩果累累」呀。

其實奔犇的Plogging早在周四楊浦隊的晨訓就開始了

我們堆積跑量的同時，也在撿起生活品質，我們是陽光積極的「跑馬人」，同時我們也是快樂的「清道夫」，願奔犇訓練營只是在拋磚迎玉，可以帶領各階跑者，為我們愛的這座城市，做點力所能及的事。

比戈跑步學院與上海路跑協會展開深度合作，全力推動國人健康科學跑步。目前，已經成功舉辦兩場跑步教練培訓，培養50餘名跑步教練，分布在上海各地以及各區跑步協會。教練培訓不僅給學員帶來專業科學的知識體系，上海路跑協會的加入更是指導這些新教練如何在日常跑步訓練中進行大眾式的科學跑步普及推廣工作，受到了現場學員的一致好評。

不僅如此，學員教練們在課後更是履行了愛與責任，將科學跑步理念傳遞給跑團的每一個人，教練們通過專業的動作和合理的訓練計劃，指導跑友們日常訓練。很多教練都說：「我們學會了科學的跑步理念和認知，就要把餘熱發揮到最大，比戈的專業就像點點星火，路跑協會就如同一陣春風，我們跑步教練願意如沐在春風下，將點點星火燎原與漫漫原野。」

奔犇訓練營團長萬君華也參加了此次"Plogging"活動。

萬君華表示：「我們跑步的初心是吧自己變得更美好。如果我們參加比戈教練學習，把學到跑步知識幫助周圍需要的跑友，讓他們不受傷、科學跑步，使身體變得健康，讓大家變得更美好，使自己也成為一個有意義的人。另外在跑步中做些有意義的事，那豈不是把跑步這件事變得更美好了，更有社會價值的事情。」

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