【主譯說】ACSM體能訓練概論

主譯說

《ACSM體能訓練概論》是美國體能協會體能研究期刊（JSCR）主編Nicholas Ratamess教授的經典之作。

體能訓練科學化是實現競技運動訓練科學化的重要保障、是實現競技運動表現整體優化的基礎、是突破個人和人類極限的關鍵。

沒有萬能的理念，沒有萬能的方法，唯有系統化的體能訓練科學體系、多元化的訓練方法手段，才能根本上破解塑造專項體能的難題。

現代體能訓練的鮮明特點是：運動科學和訓練實踐高度銜接、基於大量實證研究的科學循證體能體系逐漸形成、體能訓練的系統化和科學化推動專項體能能力優化、大數據和人工智慧推動訓練精細化發展。

我國體能的重大隱憂是：運動科學化程度低、原創研究薄弱、體能研究的國際貢獻幾乎為零，體系化的缺失導致極易誇大某些理念、理論、方法或工具性的東西。

我們對體能訓練的認識應回歸理性，以系統化的思維來理解、構建和實踐。以科學的理論和創新的科技推動體能訓練體系的精細構架和體能實踐的路徑優化。

體能不是萬能的，但是要突破人類極限或個人極限，沒有科學的體能訓練是萬萬不能的！

1

前言

美國運動醫學會（American College of Sports Medicine ,ACSM）體能訓練科學理論與實踐以通過提高運動能力來優化運動表現是運動員、教練員及相關領域專業人員的首要目標。通過常規的訓練可以在一定程度上提高運動能力，但是只有輔之有效的體能訓練，才能使競技運動表現最優化。近20年來，體能訓練得到快速的發展。體能訓練相關從業者（諸如教練、教師、運動員）人數得到大幅度提高。面對日益增長的專業需求，我們需要不斷地進行相關領域科學研究、訓練實踐及知識傳播。

2

內容構架

ACSM體能訓練科學理論及實踐囊括了深厚的運動科學基礎、最新的體能測評方法及體能訓練理論。本書包括四個版塊：1.體能訓練基礎及發展歷史；2：基礎生物力學和生理學；3：靈活性、衝刺、快速伸縮複合訓練、平衡性、靈敏性、有氧運動、抗阻訓練計劃制定和運動處方；4.體能測試和評估。其中第1章提供了體能訓練相關發展基礎及發展歷史；這些是體能專業人士和學生應該了解的；第2章到第8章論述人體生物力學和生理學基礎知識。紮實的運動科學知識對體能訓練專業人士構建職業能力的基石，對於理解合理的運動動作、運動應急及隨後的適應至關重要。第9章論述了制定體能訓練計劃應遵循的主要原則。第10章到第16章闡述了提高運動表現最新理論和實踐，此外還提供訓練建議及訓練案例幫助讀者理解制定體能訓練計劃的過程。第17章討論周期性訓練在制定長期訓練計劃的重要性。第18章綜合了對運動員進行運動能力相關測試和評價的最新資訊。另外，這部分也提供了主要的體能指標及評價標準。儘管本書沒有專門的章節來討論運動營養，相關的營養學知識在多個章節都得到體現。

3

學習工具

研究成果框：關注重要研究發現並闡述該發現在體能訓練中的應用。

傳說與誤解：揭示和糾正普遍存在的誤解。

個案研究：貫穿全書，以真實案例為素材。藉助本書的知識，讀者可有效評估訓練中的問題並提出有效的解決方案。

注釋框：解釋章節中的重要概念

問題回顧：每章末尾有複習題來評估讀者對章節中主要概念的掌握情況。

其它學習資源：ACSM體能訓練概論還為教師和學生提供其它學習資源，查閱本書封面內頁獲得網站登陸材料。

老師：圖片庫；在線PPT。

學生：視頻；動畫。

說明：該書英文原版於2012年左右出版，台版於2014年出版，中文簡體版於2019年6月出版，各大網店有售！