當健身教練遇到兵哥哥，會發生什麼？

「在運動之前，一定要充分活動身體，防止高強度訓練拉傷肌肉……」11月7日，第76集團軍某旅邀請兩名地方優秀健身教練走進軍營，為官兵們傳授基礎健身知識，普及科學訓練方法，促進官兵樹立科學訓練理念，提高訓練效益，激發官兵訓練熱情。

健身教練為官兵講解示範動感單車訓練方法

健身教練為官兵講解史密斯機訓練方法

健身教練為官兵講解倒蹬機訓練方法

體能訓練是一切訓練的基礎，體能訓練的組織方法如果不夠科學，不光會影響訓練效果，還會引起訓練傷病的發生。「肌肉拉伸時要盡量放鬆身體，感受目標肌肉的拉伸感……」健身房裡，健身教練胡斌正在給官兵講解訓練傷的預防措施。訓練骨乾們將兩名健身教練圍的水泄不通，並不時地提問、記錄。健身教練一邊進行動作示範，一邊為官兵解答疑問，並通過啞鈴、杠鈴、蝴蝶機等運動器械動作示範，向大家詳細介紹講解各類肌肉訓練的動作要領。從動作要領到身體感覺，從訓練方法到注意事項，健身教練現場邀請官兵進行親身體驗，糾正錯誤動作。他們解答了許多在日常訓練中常遇到的疲勞訓練、肌肉拉傷、身體恢復等方面的問題，並提出針對性、漸進性的訓練計劃，幫助官兵快速理解和掌握健身訓練技巧。

健身教練為官兵講解高拉背訓練器使用方法

健身教練講解蝴蝶機訓練方法

健身教練為官兵講解戰繩訓練方法

「訓練方法不科學，訓練效果會大打折扣，以前我們在訓練中更多的是進行跑步等有氧運動，對力量性訓練抓的不夠，以後我會按照教練的建議，強化力量訓練，均衡訓練項目，提高體能訓練水準。」警衛勤務連連長在學習後感慨道。

健身教練講解杠鈴訓練方法

健身教練為官兵糾正動作

健身教練帶官兵一起進行體驗訓練

健身教練講解身體拉伸放鬆方法

此次授課，提高了官兵的理論知識水準，豐富了訓練骨乾的教學、組訓技巧。官兵紛紛表示，會把教練傳授的方法和技巧運用到實際教學和組訓過程中，發揮好示範和酵母作用，切實推動官兵體能訓練取得新的進步和突破。

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本期編審：錢曉虎

值班編輯：武治中

責任編輯：趙林孟