喝多少因人而異

晨起第一杯水

都說早上起床後的第一杯水很必要,有益健康。然而,喝什麼水、應該怎麼喝、喝多少、有無禁忌卻眾說紛紜,有的說法甚至完全相反。中醫專家表示,早起後的第一杯水,的確因人而異。

問題1

喝冷水還是熱水?

喝熱水可以促進胃腸蠕動和血液循環,甚至有微微發汗的作用,可以驅散夜間可能受到的寒邪,以減少感冒,但是水溫過高會破壞食道和胃的黏膜。而早起喝涼水會使得胃腸黏膜突然遇冷,導致胃腸本來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。因此,喝溫水最合適。

問題2

喝什麼水最好?

常見的選擇有:白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參西洋參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等飲品。

白開水既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲白開水半小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,也不會影響早餐食慾,是適應性最廣的,基本上無太多禁忌。

淡鹽水對於咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。

問題3

早起喝多少為宜?

這要結合季節、夜間溫度和人體出汗量來判斷第一杯水的量。如果夏季溫度高、夜間出汗多,晨起飲水量宜增加,一般可飲200—300毫升。水喝太多會稀釋胃液,影響早餐的消化,喝太少又起不到排泄體內代謝廢物的作用。需要注意的是,水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。

問題4

什麼時候喝最好?

漱完口後喝最好。因為這樣可以避免口腔細菌進入消化道。

本報記者鄧永傑

版權聲明：圖片來源於網路，圖文無關。如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯繫

來源：濰坊晚報