如何快速減肥而不反彈？每個人都想迅速減肥並取得成功。平時最有效的減肥方法是什麼？
慢跑減肥法
慢跑被稱為有氧代謝之王。運動簡單，運動量容易調整，減肥效果更顯著。但是慢跑的時間要規律，並確實要有遞增的趨勢，一周要堅持4天以上，不跑的話就改成快走30分鐘或散步1小時。
跳繩減肥法
從運動量來看，連續跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。囙此，這是一種在短時間內消耗大量卡路裡的有氧運動。
瑜伽減肥法
瑜伽減肥法可以改善新陳代謝，加速全身血液循環，從而改變脂肪和肌肉在體內的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多餘的脂肪。對於女性來說也是增強柔韌度，防止皮膚鬆弛下墜的方法，在塑形上很有幫助。
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