“腰間盤突出"直不起腰怎麼辦？只要三分鐘，搞定腰椎間盤突出

腰突，在臨床上較為多見，尤其是在體力勞動者；偶然參加運動或勞動，而事先又未做活動準備者。後者多見於久坐辦公室者。因腰部的長期屈曲，會導致腰椎間盤的受力不均，很容易引起纖維環破損，導致髓核外突，形成腰突。

導致腰突的原因：

1、過胖

所以現在生活水準提高了，但是有些人卻在飲食上沒有了節製，經常暴飲暴食，或者是經常吃油膩、辛辣、刺激的東西，就會導致身體發胖，特別是腹部胖的人是發病比較高的。

2、寒濕侵襲

寒濕一旦侵入腰椎，會影響其血液流動，使腰肌酸軟無力，腰椎骨骼受涼濕刺激而產生一定程度的病變。

3、外傷

脊柱在輕度負荷，以及快速旋轉時，可能引起纖維環的水準破裂，而壓應力主要會使軟骨終板破裂。最終致使腰突出現。

腰突的危害有什麼?

1、行走困難

腰突會出現腰背酸痛、彎腰吃力的現象，長時間的刺激影響，會造成患者腿麻、行走困難等，最終，嚴重的還會導致癱瘓的可能。

2、肌肉萎縮

腰椎間盤壓迫腰椎時，會出現患側的下肢肌肉萎縮，患側腿會變細，影響正常的行走和活動能力。

3、小腿麻木

神經根壓迫，血供不足，小腿會出現疼痛、麻木的感覺，嚴重的會導致肌肉痙攣甚至是神經痙攣。

治療用什麼方法

1、 俯臥位訓練

首先保持俯臥位，胸部和腹部上面墊上軟墊，頭慢慢向後伸，同時雙手後上舉，這個動作可以重複做。

2、 深呼吸訓練

這個方法最好結合胸部和腰部伸展。首先保持坐位，挺腰部，雙手十指交叉放在枕頭後面，雙肩後展，深呼吸，然後還原呼氣，重複數次。

分享食療小方法

1、 綠豆薏米粥

綠豆15克，赤豆15克，綠豆15克，薏米15克，紫米20克備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時左右即可。每天1碗，補鈣排毒。

2、 蕃薯粥

粥米100克，蕃薯2根備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時左右即可。每天1碗，補腎益氣。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？

你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？

如果你有疼痛的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議

陳老師微信156 39709527