全民都在吃保健品，葡萄籽、褪黑素、口服防曬…網紅保健品要不要跟風吃？

之前看芒果綜藝《我家那閨女》，吳昕簡直就是把保健品當飯吃一樣，短短的30秒就吃了9種保健品。

而且保健品的文案都寫的神乎其神，那事實真的像商家宣傳的那麼有效嗎？

首先嘟媽要打擊一下為保健品買單的人。

2013年《美國內科年鑒》上就發表了一篇《夠了：不要在維生素和礦物質補充劑上浪費錢》，文章明確表明：

一個飲食健康、營養良好的成年人，額外大量補充維生素和礦物質，對身體沒有明顯的好處，甚至可能有害。

對了，這裡要強調一句，《美國內科年鑒》真的是一本很權威的學術雜誌，使用這麼活潑名字可能是實在是太生氣了。

畢竟保健品對身體並沒有積極的作用，但是在各種狂轟亂炸般的宣傳下，銷售額卻還逐年上升。

接下來我來逐個分析下在朋友圈、小紅書、微博等社交平台都很活躍的幾種產品。

葡萄籽

葡萄籽提取物的主要成分是原花青素，原花青素具有很強的抗氧化活性，但是無論是國內還是國外，這些研究都在動物實驗階段。

首先我們先一起了解下葡萄籽對抗氧自由基的作用。

氧自由基是由正常的有氧代謝產生，這些分子和其他生物分子高度反應，被稱為活性氧化物。

在正常生理情況下，自由基和過氧化物是由體內一種有效的抗氧化劑保持平衡，這些氧化劑能夠「清除」活性氧分子，從而防止氧化損傷。

之前有人提出人體的一切炎症、癌症的發生是由於體內的自由基。但是最近也有了一些聲音——過多抗氧化對身體也是有害的，畢竟人體所有的活動都離不開氧化反應。

最近研究發現補充氧化劑對心血管也並沒有積極的影響，美國心臟病學會也並不推薦使用這種方法來預防心臟疾病。

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圖片來源|

BBC《美麗的真相》

另外，關於葡萄籽提取物抗癌、抗過敏的作用也都停留在動物實驗和體外實驗的階段，沒有證據可以證明這些作用，現在唯一證明的一點是葡萄籽對過敏性鼻炎沒有效果！

白藜蘆醇

白藜蘆醇有一段的風頭明顯高過葡萄籽，一開始我還抱有一點點期待，但是看了所有研究就無語了...因為它所謂的「作用」還只是提出的假想或主張，比如可以預防缺血性心臟病和周圍血管疾病，以及提高免疫力等。

關於這些作用的研究也都處於動物實驗階段，並且沒有研究表明白藜蘆醇對人體的積極作用，而且人體所能耐受的白藜蘆醇安全劑量也是未知的。

而且即使白藜蘆醇有效果，但想要補充到有效濃度也很難。

褪黑素

褪黑素是由人大腦中的松裸體分泌的一種激素，產生的量有明顯的晝夜節律，夜間褪黑素血漿濃度是白天的10倍，這一數值隨著年齡的增長而下降。

根據現在的研究，對褪黑素對治療失眠還存在一定的爭議，並沒有明確的實驗證明褪黑素對失眠有效。

許多老年人會出現與年齡相關的失眠(例如，夜間醒來，睡眠效率降低等)，生理劑量的褪黑素可能對這些人有益。成年人如果是為了倒時差來服用褪黑素也是有一定效果的。

光照會抑製夜間血漿褪黑素濃度的上升，如果晚上的睡眠不好，要先看下是不是臥室的光太強了。

如果是因為這段時間壓力大所導致的失眠，主動排解壓力才是最好的辦法，不要把希望寄託於保健品。

雖然褪黑素在很多國家作為保健品而不是藥品，但是它仍存在一定的副作用，例如嗜睡、頭疼等。

現在有的商家還開始宣稱褪黑素有抗衰的作用，但畢竟抗衰我們一天兩天的也看不出來，等我們發現沒有效果了，人家也賺的盆滿缽滿了。

最重要的是，現在也沒有足夠的證據說明褪黑素的抗衰效果。

看完這些抗衰的產品的作用，是不是還不如自己穿好防曬衣有效，這裡嘟媽還要給大家排一個防曬的「雷」——口服防曬。

有些商家在賣口服防曬，宣傳說吃一粒可以抵禦一整天的紫外線。

但美國食葯監局（FDA）對這些宣稱口服防曬劑可以達到防曬效果的公司發布警告：要求停止一切虛假的宣傳。

圖片來源|FDA

其實像抗衰、延年益壽一直是人類追求的目標之一，人們會為此真的是大手筆的買單，光2010年美國保健品的銷售額就有380億美金。

最近看《復仇者聯盟4》其中有一句話嘟媽感受很深 ：

「死亡也是人生經歷的一部分。」

參考資料|（滑動查看）

[1]Bernstein DI, Bernstein CK, Deng C, et al. Evaluation of the clinical efficacy and safety of grapeseed extract in the treatment of fall seasonal allergic rhinitis: a pilot study. Ann Allergy Asthma Immunol 2002; 88:272.

[2]沈玉先,岑德意,魏偉,徐叔雲.松果腺及褪黑素與衰老[J].中國藥理學通報,1999,15(5):387.

[3]趙超英,姚小曼.葡萄籽提取物原花青素的營養保健功能(綜述)[J].中國食品衛生雜誌,2000,12(6):38-41.

[4]Richard Wurtman.MD Physiology and available preparations of melatonin.2017/04/17

[5]Leonard Bielory,MD Complementary and alternative therapies for allergic rhinitis and conjunctivitis.2018/06/18

[6]Frei B. Reactive Oxygen Species and Antioxidant Vitamins: Mechanisms of Action[J]. The American Journal of Medicine, 1994, 97(3).

[7]Statement from FDA Commissioner Scott Gottlieb, M.D., on new FDA actions to keep consumers safe from the harmful effects of sun exposure, and ensure the long-term safety and benefits of sunscreens.

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