水果減肥相信大家都知道，可水果種類眾多，也並不是所有水果都具有很好的減肥效果的，如芒果、荔枝、榴槤等反而越吃越容易發胖，所以選對水果很重要。那有哪些水果具有很好的減肥功效呢？
1、葡萄柚
卡路裡：每100克約33大卡
寒冷的冬季正是吃柚子好時節，葡萄柚含有酸性物質，有助於消化吸收，是排毒減肥的理想水果，葡萄柚中含有大量的纖維素，在可以潤腸通便之外，還可增強飽腹感，防止過多熱量的攝取，是降低卡路裡的好選擇。此外，葡萄柚還含有豐富的維他命c，能夠保養肌膚，所以葡萄柚是美容美體的水果，多吃多瘦美哦。當然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款全球非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
2、奇異果
卡路裡：每100克約56大卡
奇異果又名奇異果，它含有豐富的膳食纖維，而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗，有助於排出體內毒素垃圾和多餘脂肪，可以改善便秘，減少贅肉，此外，奇異果還含有一種可增強新陳代謝和脂肪燃燒的物質。奇異果可以生吃，也可以榨成奇異果果汁來喝。長期堅持飲用奇異果果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。
3、櫻桃
卡路裡：每100克約46大卡
冬季是吃櫻桃最好的時候，每天多吃些櫻桃，不僅有助於減肥，還能防止皮膚乾燥，幫你延緩衰老呢。櫻桃含鐵量非常高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，對於氣血較虛的人能起到很好的補血補腎作用。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。更重要的是，櫻桃的纖維素含量也很豐富，可以促進腸胃運動，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進排便的。
4、山楂
卡路裡：每100克約95大卡
在寒冷的冬季，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。所以吃山楂也能具有很好的減肥效果。
不過長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5-8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。
5、香蕉
卡路裡：每100克約91大卡
香蕉對減肥相當有效，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。因此，香蕉是減肥的最佳食品。可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。
6、蘋果
卡路裡：每100克約52大卡
在每頓飯前吃一個蘋果，可以增強飽腹感，減少進食量，可起到瘦腰瘦腹的作用。蘋果含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可促進腸胃的蠕動，能起到排毒減肥的效果。此外，蘋果含有的果酸可以促進代謝體內的多餘熱量，是減肥瘦身的佳品。
7、蕃茄
卡路裡：每100克約19大卡
蕃茄熱量非常低，減肥作用卻最為明顯。蕃茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。所含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能夠增加胃液酸度，幫助消化，還可以降低膽固醇的含量，對於減肥很有幫助。此外，蕃茄中維生素C的含量高，可保持皮膚的彈性。所以它身兼減肥和美容兩種功效哦。
溫馨提示：吃水果減肥最好是在飯前吃
研究表明：如在進餐前20-40分鐘吃一些水果或飲用1-2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖，有助於減肥。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。而且每天吃水果的重量應在200-400克之間，這樣才不會導致肥胖。
吃什麼水果減肥最快？小編在上面已經為你一一列舉出來，7大最減脂的水果，想要減肥的你不能不吃，只要你能堅持食用，再配合營養減肥餐使用更佳，一定能讓你比別人更快瘦下來哦，同時還能擁有嬌嫩的肌膚呢。快吃起來吧。
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