7種簡便早餐，等著喝就行了

最近在整理早餐，好多人問我，除了粥和豆漿還有沒有更好的早餐來分享？有啊，糊和露，都是營養多、好吸收還省事的早餐。這次整理了7種，讓你一周不重樣，食材基本都是家裡常備的，看一眼就會，不需要啥廚藝，其它的只要交給豆漿機或破壁機就好了，我們需要的就是等著喝。

?【去火雪梨蓮藕露】

雪梨潤肺清燥、止咳化痰；蓮藕排毒養顏、美容祛斑補血。

食材：蓮藕50克，雪梨50克，大米40克，黃豆20克，清水850毫升，冰糖5粒

廚具：豆漿機

做法:

黃豆和大米洗凈浸泡3小時以上，也可不泡。雪梨去核去皮切小丁，蓮藕去皮切片、泡水洗凈切小丁

這些食材都放入豆漿機裡，加入清水，用五穀豆漿，豆漿機開始工作，約30分鐘，工作結束

加入冰糖蓋上蓋子融化一會，甜絲絲非常好喝，不喜歡甜的冰糖省略。打好的雪梨蓮藕露，非常的細膩順滑，有一股很香的味道，即使不加糖也非常的好喝

?【山藥花生核桃露】

核桃，尤其適合腦力工作者和青少年，能滋養腦細胞；含有大量的維生素E, 可以美容，皮膚光滑滋潤有彈性；

花生，它和黃豆一樣被稱為植物肉，它的營養價值要比糧食類要高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品相媲美。花生能健腦益智、促進生長髮育、延緩衰老。

山藥花生核桃露做法：

核桃夾碎去殼取核桃仁，掰小塊入微波爐叮3分鐘出香味，取出稍涼稍微搓一搓，吹去核桃皮

山藥去皮洗凈切薄片，快速倒入豆漿機，倒入清水1000毫升（山藥快速入水避免氧化變黑）

倒入叮熟的核桃碎，花生洗凈放入，免濾豆漿機設置堅果漿功能開始製作

做好的核桃露非常的細膩，營養豐富，特香，喜歡甜的可以加糖

?【自製黑芝麻糊】

食材：黑芝麻30克，核桃仁30克，大米60克，清水1100毫升

核桃仁掰碎，用微波爐高火4分鐘出香味至熟，黑芝麻也微波高火4分鐘至出香味 ；大米洗凈

熟黑芝麻、熟核桃仁、 大米都倒入豆漿機，倒入清水 ，用米糊或五穀豆漿功能完成。香濃順滑，喜歡喝甜的可以放點糖

?【麥片花生米糊】

食材：生燕麥片25克，花生25克，黃豆50克，清水1200毫升

做法：

黃豆、花生洗凈，麥片快速沖水，一起放入豆漿機，加水

用豆漿機乾濕豆功能開始製作，半小時後就做好了，味道細滑香濃，特別是花生的加入，非常有食慾。食材中的豆著急可以不泡，但建議泡一下更好

?【 南瓜山藥二米糊】

食材：山藥100克，貝貝南瓜半個（凈重70克），花生35克，黃玉米渣50克，大米60克，清水1200毫升

做法：

南瓜用什麼品種的都可以，皮厚的去一下皮，我用是很甜的貝貝南瓜，不喜歡南瓜味道的多放點花生掩蓋一下，很好喝

米和花生放一起洗凈，南瓜洗凈切片，山藥去皮洗凈切片，一起放入破壁機裡，加水1200毫升

用米糊功能30分鐘製作完成。熱乎乎香噴噴的米糊做好了，順滑味美，深受家人的喜愛

?【紫薯雜糧米糊】

食材：11種雜糧2大把（芡實、蓮子、燕麥、薏米、黑苦蕎、黑米等），小紫薯一個，清水1100毫升

做法：

食材裡的11種雜糧，不用特意去買，家裡有的儘管往裡放，比較隨意。

雜糧洗凈米泡一夜，紫薯洗凈切小塊，一起放入加熱破壁機，用米糊功能製作完成，默認時間是半小時。

?【雜糧花生紅棗米糊】

食材：黑米、小米、大米、玉米渣、花生各2杓，大紅棗2個，睡前洗凈泡上，早起這些食材一起放入破壁機，加水1100毫升，用破壁機的米糊功能完成。這米糊，香甜。