腳上有個「化血栓」開關，每天動一動，血管變通暢，血栓不來擾

血管的健康，是人體健康的保證，血管是營養物質、代謝物質等重要的運輸通道，不論血管哪個地方堵了，對於身體健康都是非常不利的。

在一些中老年人身上，就經常會聽到有血管堵塞的情況出現，各種心腦血管疾病的出現，對於健康長壽有著非常大的影響，那麼平時，該如何預防血栓？

腳上有個「化血栓」動作，每天動一動，血管變通暢，血栓不來擾

腳上有很多的血管，也有很多的神經，其中腳上的一個動作，每天的動一動，就能有效的預防血栓的發生。

勾腳

這個動作很簡單，但是需要每天的堅持，每天有空弄的時候，平躺下來，膝蓋自然放鬆，然後開始勾腳，這個動作可以拉伸小腿的肌肉，來來回回的反覆幾次，就可以有效的促進全身血液的循環。

平時在睡覺前，或者在醒來後，都可以先做一下勾腳運動，促進自己的血液循環，血管也會更加的通暢，血栓自然不來擾。

特別是一些經常久坐的人，比如一些上班族，要知道人在坐了90分鐘以上不運動，就會出現血液流速減慢的情況，這樣很容易誘發血栓的形成，所以盡量的坐了一段時間後，起身運動一下。

除了這個勾腳的「化血栓」動作，平時的走路運動，也是一個非常好的預防血栓的方式，走路可以增強自己的新陳代謝能力，增強心肺功能，促進血液循環，能夠更快排出血液中的垃圾及毒素，所以除了每天的勾腳外，也要保持每周有一定量的運動，做有氧呼吸運動，增強身體體質。

平時也要注意飲食，這樣預防血栓才有更大的效果

1.洋蔥

洋蔥含有的攝護腺素A，可以幫助擴張血管、降低血液粘稠度、增加血流量等，從而達到預防血栓的作用。

2.草莓

小梅富含維生素和果膠，可以起到預防肝腦梗塞、動脈粥樣硬化、冠心病等，其中草莓還有能預防壞血病的用處。

3.番茄

番茄的熱量比較低，而且維生素非常豐富，含有蘋果酸、檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，也能降低體內的膽固醇水準，起到預防3高的發生。在血管方面，平時多吃些，可以增強血管的彈性，清理血管壁上的垃圾和毒素，起到預防血栓的作用。

腳上的「化血栓」動作，可要學會了，當然的，還要保持每周有一定量的運動，再加上和吃的結合，對於預防血栓會有更好的效果。