「工欲善其事,必先利其器!」對於跑者來說，運動鞋是跑步裝備中最重要的武器。
從剛開始的跑步小白到馬拉松精英選手，跑鞋選擇的更新也見證著每個人的成長。一雙契合自己的跑鞋會成為每位跑者最信任的夥伴。
但隨著跑鞋不斷的更新換代，價格也在水漲船高，除去外出比賽需要的報名費、住宿費等等，留給跑鞋的價格區間真的不多了。跑鞋還是消耗品，所以對於跑者來說挑選一雙性價比高並且適合自己的跑鞋成為一大難題。
如何挑選合適的跑鞋？
跑鞋的特性介紹集中在「減震性、穩定性、運動控制」三大類。
緩衝減震型、穩定支撐型、控制型跑鞋都具有一定的緩衝和保護功能，特別適合初學者或低水準、大體重跑者，而競速鞋一般不要求穩定性，也不要求緩震性或者支撐控制性能，它所強調的衡量標準只有一個，那就是「快」。那麼一雙好的跑鞋應該具備哪些條件呢？
1、透氣性好
透氣性對於一雙跑鞋來說很重要，當人體在高強度的運動中時，鞋子如果沒有很好的透氣性，鞋內會形成高溫潮濕的環境，一方面是容易滋生細菌，不利於腳步健康，另一方面人的本體感受也會極其不舒服。尤其是在馬拉松項目中透氣性就顯得更為重要了。
2、良好的支撐和包裹
良好的支撐穩定性可以降低長時間跑步過程中足部的疲勞感，可以為跑者本身節省不少的體能，而鞋子對於腳的包裹和貼合就顯得更為重要了。良好的包裹性可將你的腳與鞋子完美的結合在一起，避免出現「鞋不跟腳」的情況。
3、緩震特性
有氧運動時的常規衝擊產生特殊的壓力，一般相當於你的體重的5倍。因此良好的緩震性能是必須的。中底將有助於分散這種衝擊力。好的中底由模壓EVA或聚氨酯製成。
合適的跑鞋，對於保證跑步效率和運動成績、減輕運動損傷發生的概率，至關重要。
跑步的步態
如今，跑鞋的品種越來越多，科技含量越來越高，分類也越來越精細。很多專櫃店、路跑比賽後的展銷區也提供專業的步態測試、足底壓力測試等，讓跑者在選鞋之前對自己的腳型和步態有一個了解。
一般跑步的步態有以下三種類型：
中性步態。正常人在走路或跑步時，無論後腳掌還是前腳掌先著地，一般是外側先著地，再轉為前掌中部自然蹬踏發力，這是一次正常的腳踝外翻、前腳掌內旋動作，也可以叫中性步態。
內翻足人群和正常足一樣也是在走路或跑步時後掌外側先著地，但腳掌內旋和腳踝外翻不足，導致蹬地時還是外側位置偏低、內側抬高，外側發力較多。所以，如果穿上一雙內側低、外側高的跑鞋，就將步態矯正回中性了。
外翻足的人群，著地以後腳踝外翻過度，蹬地時腳掌內側低、外側高，前掌內側發力。所對應的跑鞋是外側低、內側高。
一般來說，內翻足適用穩定型跑鞋或控制型跑鞋，正常型態適用穩定型跑鞋或避震型跑鞋，外旋型態適用避震型跑鞋。
跑步時，腿部的受力線應該是沿著腳掌中心的軸線上。但是腳踝內翻後，腳掌的軸線也隨之向外偏轉，與腿部受力線形成一個夾角，並導致足底受力點偏向外側。而腳踝內翻的結果恰恰相反。無論是內翻還是外翻，都是一種受力不平衡，從某種角度看確實容易增加扭傷風險。
對此，很多跑友在挑選跑鞋時會不知所措，那麼你可以嘗試R2SMART＋智能跑鞋！
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R2的核心——壓感智能，歷經41次APP內測版本的迭代，最終實現了智能領域的突破，推出全球首款壓感智能跑鞋R2 SMART+。R2 SMART+為跑者提供全面的精準足底壓感數據檢測、跑姿分析、預防運動損傷和跑姿訓練等一整套智能解決方案，讓跑者擁有自己的私人跑步教練。
精準跑姿分析報告(獨創)
【著地方式判斷】前掌、全掌、後跟先著地對於腿部肌腱及肌肉要求各不相同。了解著地方式，可以為跑者改善跑步姿勢提供更加科學的訓練依據。
【膝關節負荷判斷】膝關節是全身最重要的負重關節，跑步時，忽略對跑姿認識，跑步時需要承受將是4-7倍自身體重的分量。R2多點壓力感測模組的數據,能夠精準的測算出跑者的膝關節負荷數據，幫助跑者減少膝部傷病。
【足內旋類型判斷】R2多點壓力感測模組所採集的足底數據進行步態分析，通過大數據分析計算出跑者在動態運動過程中足底的內旋類型，根據內旋類型提供建議，以降低運動損傷。
【觸地騰空比】觸地時間越長，雙腿負荷身體重量的時間越長，越容易受傷；且同步頻情況下，觸地時間增加會縮短騰空時間，影響跑步效率。R2多點壓力感測模組的數據，精準的測算出跑者的觸地時間，為跑者在訓練時提供有力的保障。
【實時步頻檢測】步頻低於180步/分，跑步時容易出現過度跨步，可能導致跟腱炎、足底筋膜炎、跑步膝等問題。R2多點壓力感測模組的數據，能夠精準的測算出跑者的步頻數據，幫助跑者減少運動傷病，提高運動表現。
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