當減脂遇上生理期：變啦體重管理教練支招生理期減肥

作為天生愛美的女性，減肥大軍裡她們是絕對的主力軍，但是作為女性，也有不得不說的小煩惱，那就是每月的生理期。最近熱播的變啦app《重量級改變》中，一位在改變訓練營正在接受減脂訓練的選手就遭遇了這樣的小尷尬。

按照節目規則，改變訓練營裡的胖胖們每周都會上秤，減脂效果最差的一位就要面臨淘汰，離開改變訓練營。面對這樣的規則，正在生理期的選手希米心裡不免有點緊張。因為「姨媽」到訪，希米不能像以前一樣運動，很擔心減肥因此受到影響。而在現實生活中，有這種擔心的人不在少數。

變啦app《重量級改變》選手希米

當減肥遇上生理期，怎樣減肥才能既有效又照顧「大姨媽」呢？變啦體重管理教練支招生理期減肥，讓女性減肥甩掉肉的同時也甩掉小煩惱。變啦體重管理教練介紹，女性生理期不宜劇烈運動和長時間運動，因為這個時候劇烈運動容易造成經血迴流，還容易引起大量出血，從而導致人體貧血。但是也不是說生理期要一動不動捂在被子裡，適當的輕度運動不但不會造成傷害，反而還會促進血液循環，比如慢跑、瑜伽或者做一些力量型的訓練。

變啦體重管理專家陳兵講到，減肥本來就需要各方面運動的配合和結合，一味的大量運動並不是減肥最有效的做法，需要跑步運動一段時間，再做一些力量型的訓練，這樣交叉進行，會更有利於減肥。所以減肥遇到生理期後，千萬不要以為這是減肥路上的絆腳石，相反，如果運動配合適量，反而會促進減肥。變啦app《重量級改變》裡的希米，生理期雖沒有進行劇烈運動，但是通過每天少量多次的輕度運動，在一星期裡瘦了5.6斤！

生理期減脂可以通過適量輕度運動來進行

變啦體重管理教練也反覆強調，減肥是因為而異的。減脂遇上生理期時，每個人的痛經程度不一樣，身體素質也不一樣，要選擇適合自己的減肥方法。如果疼得直不起腰來，就不要聽信經期運動減肥的方法，要注意保暖，不要運動。如果只是輕微感到不舒服，就可以根據自身情況採取輕度運動。