變啦體重管理教練，減肥需要注意這些問題

隨著生活質量的提高和科技的發展，人們的運動時間越來越少，隨之而來的肥胖問題也越來越嚴重。許多人被肥胖困擾，卻不知怎樣科學地去減肥，往往做了無用功。今天，就由變啦體重管理教練來告訴大家減肥需要注意哪些問題：

一、不要過度節食。關於減肥，人們一般想到的是節食，很多人在減肥的時候不吃肉，隻吃蔬菜，害怕攝入過多熱量。然而事實是，只要每天攝入的熱量小於消耗的熱量，達到了能量負平衡，堅持一段時間就會有減肥效果。早餐是必不可少的，此外少吃多餐、多吃綠色蔬菜水果也是減脂減肥的日常標準哦。

變啦體重管理教練在此提醒大家，在減肥過程中，如果你的身體缺乏某種營養，可能短期內並不會有什麼問題，但長此以往你身體的新陳代謝率會變低，嚴重的話可能還會患上厭食症，讓減肥更加困難。大家減肥時一定要多多注意!

二、千萬不要盲目選擇市面上的減肥藥。有的人會服用減肥藥去減肥，但是市面上的減肥產品參差不齊，難以分辨產品的有效性，短時間內你可能會瘦得快，但是停止吃藥後，體重反彈也快。而且，依賴減肥藥會對身體造成一定的損害。

變啦體重管理教練在此溫馨提醒：藥物對減肥起到輔助效果，千萬不要過度依賴減肥藥。減肥也要注意身體健康。

三、依靠大量出汗減肥。很多人會這樣認為，汗出得越多，說明運動量越大，所以脂肪的消耗量也就越多，於是出汗就成為了運動減肥的一個重要特徵。但其實呢，出汗基本上與減肥沒有直接的關係，出汗只是暫時性蒸發掉體內一定的水分，從而調節人體的體溫，脂肪並不能隨著汗水從體內排出。

變啦體重管理教練提醒大家：出汗量與減肥無關。大家應該合理安排運動時間，每周運動2-3次，每次運動45分鐘以上。運動過後，需要及時補充所流失的水分，以維持體內水分平衡以及正常的生理功能。

大家減肥的時候應當注意這些問題，以免做出無用功。畢竟每個人的體質不同，適應的減肥方法也不同。變啦體重管理教練建議：大家應該合理安排飲食和運動，有規律的進行減肥。在減肥的同時，保持積極快樂的心態是十分重要的，只有這樣才能健康地減肥。

最後，減肥是一個鍛煉意志和毅力的過程，每一個胖子都是未蛻變的蛹，破繭成蝶是一個痛苦且漫長的過程。希望大家不要盲目走一些虛假的捷徑，而是選擇科學且安全的方法，然後持之以恆，保證好的心態，一定能成功蛻變。