男女的體脂對比圖，你屬於哪一種？

來源 | 運動健身知識

很多小夥伴每天都在健身，每天都在練腹肌，但時間久了發現性感的八塊腹肌為什麼還沒練出來？二頭肌上那條霸氣的血管為什麼遲遲沒有爆出來？

其實除了訓練的原因，很大部分取決於你的皮脂厚度，男生皮脂在15%左右腹肌才會顯現，血管在高強度低體脂的情況下才會爆出來。

男生體脂率和體型對照

先來看看你在哪個範疇

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女生體脂率和體型對照

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全身燃脂神器

今天給大家一組

強度較高的燃脂運動

動作1.交替提膝

左右各15~20次

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動作2.狗鳥式

左右各20~25次

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動作3.仰臥兩頭起

15~20次

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動作4.高抬腿

30~60秒

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動作5.箭步蹲+轉體

左右各25~30次

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動作6.V-up

15~20次

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