男女性各自把體脂率降到多少可以看見腹肌？

更新後很多小夥伴都說找不到號，

其實，人人都有腹肌，

只不過是被脂肪層覆蓋，

所以看不到而已！

先來看看，

男生和女生在不同體脂率時的體型：

男生體脂率和體型對照

動圖版

▼

播放GIF

女生體脂率和體型對照

動圖版

▼

如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過

將整套動作做1-5個循環。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓練內容如下：

動作1

原地高抬腿 20秒

▼

播放GIF

動作2

弓步跳躍 20秒

▼

播放GIF

動作3

寬距俯臥撐 20秒

▼

播放GIF

動作4

簡易波比跳 20秒

▼

播放GIF

動作5

俯臥抬腿 20秒

▼

播放GIF

動作6

深蹲跳躍 20秒

▼

播放GIF

動作7

踏板兩側跳躍 20秒

▼

播放GIF

動作8

單腿跳繩 20秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

▼

播放GIF

型男工場開通抖音號啦！！（抖音號：1728951454）或者直接搜索型男工場，會在上面給大家分享健身計劃和乾貨的噢。

往期熱賣推薦

型男工場

播放GIF