栗子吃多了，便秘怎麼辦？

「堆盤陳玉幾，獻歲同春椒，何須學高士，圍爐等魁燒。」這首詩是不是很押韻？這首詩是乾隆大帝寫的，乾隆皇帝在位六十年，寫了四萬多首詩，好在沒有一首詩是需要背誦並默寫的，所以大家不知道這首詩是寫栗子的也很正常。

金秋時節，又到了吃栗子的時候，傳說中六個栗子就等於一碗米飯，栗子好吃又好看，乾隆皇帝吃了糖炒栗子之後就曾再次吟詩曰：小熟大者生，大熟小者焦。大小得均熟，所待火候調。並欽定為皇宮貢品，要求按時令進奉。這東西雖然充饑又便宜，可是澱粉含量太高了，一旦吃多了就會導致便秘。便秘了多難受啊，現在就告訴大家幾個緩解便秘的小竅門。

1. 多吃含膳食纖維豐富的食物，比如麥麩、糙米。含果膠豐富的水果也是好辦法比如芒果、香蕉。膳食纖維本身很難被人體吸收，它們留存在腸腔中，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，也改善了質地，從而刺激結腸，增強腸道傳輸動力。

2. 進食易產氣的食物：腸道內氣體增多可以有效促進腸蠕動，明顯加快腸內容物傳輸從而有利排便；這一類的食物很多，比如大蔥、洋蔥、胡蘿蔔、水蘿蔔、蒜等。

關於大蔥容易產氣消氣，還有一個小故事，1949年毛主席首次訪蘇，帶的國禮可就有一車皮的大蔥，當時主席說共產國際時代蘇聯做了很多工作幫助我們，但在史達林時代也做了很多對中國革命不利的事情。雙方之間，就是總有一肚子氣。毛主席是想用大蔥這個方式來消氣。

3. 適量的運動，比如快步行走和慢跑，運動可以促進腸管蠕動，有助於解除便秘。腹部的自我按摩也是有效的手段，道理也是促進了腸道的蠕動。

4. 口服香油，潤滑腸道，人體基本不吸收香油，是良好的腸道潤滑劑。

5. 減少富含澱粉的食物攝入量，栗子好吃，但要適量。