睡可以降低血壓

很多人不午睡，午睡可以降低血壓。建議高血壓患者每天小睡一會兒。

午睡是可行的，而且幾乎不花錢，而且血壓越高，午睡對血壓的影響就越明顯。

打盹有什麼好處？

1、保護心

每周至少睡三次30分鐘的午覺可以減少40%的心臟猝死風險。此外，在習慣午睡的國家和地區，冠心病的發病率遠低於非午睡國家。這可能是由於中午休息可以緩解心血管系統和減輕身體的壓力。

2、提高記憶力

美國研究人員發現，小睡的正確時機能顯著提高精力和警覺性。德國杜德夫大學的研究表明，午睡不僅能有效地消除疲勞，還能提高記憶力。

3、提高豁免權

專家們發現凌晨1點是睡眠的好時間，短時間的睡眠可以刺激我們的淋巴細胞，增加我們自身免疫細胞的活動。

4、提升情緒，趕走心理上的抑鬱

午睡可以改善我們的消極情緒，減少他們自己的緊張，減輕下午工作的壓力；史丹佛大學的一項研究發現，午睡也可以有效地消除抑鬱。

事實上，我們的身體不需要打盹。這與我們的身體狀況、睡眠狀況、年齡和疾病密切相關。如果我們晚上睡眠時間和質量不好，我們應該在中午給身體補充能量。睡眠質量差的老年人也可以通過小睡來獲得真正的休息。所以合理的午睡對身體有好處。

打盹「四點」

1.睡前不要吃油膩的食物，不要吃得太飽。油膩的食物會增加血液粘度，加重冠狀動脈疾病，加重胃消化負擔。

2.午飯後不要馬上躺下打盹。午飯後，大量血液流向胃，血壓下降，大腦的氧氣供應和營養顯著下降，導致大腦缺乏血液供應。通常，你應該在午飯後休息10分鐘，然後再睡午覺。

3.睡姿應採取頭高腳低，右側臥姿。這可以降低心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，坐著和睡覺會減少頭部的供血，導致人們醒來時出現一系列的腦缺血、頭暈、虛弱等缺氧癥狀。有些人用手當枕頭，躺在桌子上午休。隨著時間的推移，這會導致眼球的壓力和眼睛的問題。另外，臥式桌會壓迫胸部，影響呼吸，也會影響血液循環和神經傳導，造成手臂和手部的刺痛和刺痛。

4.起床後好好運動。午睡後，慢慢站起來，喝一杯水補充血量，稀釋粘稠的血液。不要立即從事複雜而危險的工作，因為醒來後往往會產生一種恍惚的感覺。

打盹「三禁忌」

睡午覺。午睡時間是半個小時到一個小時，因為睡得更久，醒來會覺得很不舒服。

不管發生什麼情況，都要小睡一會兒。午睡不能睡在走廊、陰涼處、草地和水泥地板上。不要在風中打盹，也不要在風中打盹。因為人的體溫調節中樞功能在睡眠時降低，在風口打盹，重的人患感冒，輕的人醒來不適。

三忌坐著或躺著打盹。由於情況原因，許多人長時間坐在桌子邊上或躺下打盹，形成了午休時坐著或躺著的習慣，對身體健康極為有害。

當然，午睡不是每個人都適合的。只要你身體健康，你晚上就會得到充足的睡眠。不打盹通常不會影響你的健康。然而，對於腦力工作者、學生、病人或老年人來說，午睡是非常必要的。暑假小睡更重要的是科學。