紅豆薏米水確有減肥的效果，但想要減肥成功，還需注意這些事

最近幾年，用紅豆薏米水減肥，熬製紅豆薏米粥養生的熱潮不斷。那麼，紅豆薏米水是不是真的可以減肥呢？

確實紅豆薏米水，有助於減肥。但若你沒有注意其他飲食和運動的基礎上，只想靠著紅豆薏米水減肥，那也只是杯水車薪，無濟於事。

我們經常會碰到一些想減肥，又不堅持，或是想減肥，又管不住嘴邁不開腿，還想不受任何管束就可以坐享其成的減肥者。

很有意思的是，嫌速度慢，在沒有聽其指導的建議下，減肥的人，都沒有一例成功的，只有那些堅持走路，適量控制全天攝入能量，而且常年堅持的人，半年、1年下來，當你再見到她的時候，會讓你驚喜。

還有的人，你告訴它紅豆薏米水有助於減肥。它就開始天天喝，這邊喝著紅豆薏米水，這邊吃著高能量食物，可喝了一段時間，看不到成績，就放棄了。這種例子很多。

所以，單純的一樣食物，或是一個方子，要想達到好的效果，也是需要一些基礎性的條件配合來達到的。

紅小豆、薏米水有利於減肥的原理為：

紅小豆，因為含有較多的皂角苷以及膳食纖維，所以有刺激腸道蠕動、促進消化、潤腸通便以及利尿的作用。

薏米，富含豐富的可溶性膳食纖維，可使腸道對脂肪的吸收率變差，而且薏米也富含維生素B1，有化濕利尿的作用。

紅小豆薏米煮水，通過促進胃腸蠕動，利於消化，來排出體內濕熱與糞便，而不至於積存於體內。從而達到有利於減脂。

所以說，薏米紅小豆水，常喝，是有助於減肥的，但是要記住幾點：

1、在個薏米紅小豆水時，飲食還需注意，均衡飲食，控制全天能量的攝入，學會控制能量的一些小技巧，比如吃飯前先吃水果或牛奶等。

2、改變以前不良的生活飲食習慣，比如愛吃零食，愛吃甜點、油炸食物，吃飯速度快等。

3、還要有運動的配合，這樣才可以起到助推的作用。

綜上所述，薏米紅小豆水本身有助於減肥，但是如果沒有其他條件的配合，等於沒有作用。就好像我們說燕麥有助於減肥，但是你經常吃燕麥，是不是也沒發現以及瘦了，是一個道理。

即使是有助於減肥的食物，我們也要學會正確的使用它和與隻相關的作用綜合起來，才可以充分發揮食物本身的作用。

最後需要注意的是：

1、煮薏米紅小豆水時，不能加米。

2、煮紅豆薏米水時可以多煮出來一些，(2-3頓)放入冰櫃，喝時，提早取出。

3、根據自己身體狀況，一次不能過量飲用。