早晨起來這麼喝水，無異於「喝毒」！5大方法，都逐個學起來

科普

早上起來的第一杯水，對於身體是很重要的。早上的這杯水可以起到很不錯的養生效果，但是我們早上的第一杯水到底該喝什麼呢？

晨起第一杯水要喝什麼？

? 蜂蜜水嗎？

蜂蜜水是有很不錯的通便潤腸的作用，但是不建議在空腹的時候喝。因為蜂蜜內所含有的果糖，是需要經過身體的代謝才可以轉換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內廢物的作用了。並且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓接下來的早餐的胃口都會受到影響。由此可見，早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。

? 淡鹽水嗎？

早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的，並且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分。但是因為我們日常的飲食多數都是食鹽超標的情況，所以是無需在早上的時候再喝鹽水的。這樣反而增加了鹽的攝入，對於身體造成不好的影響，所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不可行的。

? 白開水嗎？

早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助身體排出多餘的廢棄物。白開水沒有多餘的熱量，不用進行消化就能被身體所吸收。可以有效的補充我們睡眠中身體所缺失的水分，並且還能讓血液循環加快，讓整個人都快速的清醒過來。

早起這杯水該如何喝呢？

? 這杯水是要喝溫的水，溫度不能過高也不能過低。要和人的體溫差不多的才是最好的，溫水對於我們的內臟器官可以起到保護的作用，維持血液的循環和腸道順暢。千萬不要在一大早就喝涼水，對於陽氣的損傷是很大的，並且還容易會造成腹瀉。

? 喝這杯水的量也是有講究的， 不建議一下子就喝很多的水。水量是要根據每個人的不同情況來決定的，最好是不要超過200ml。但有些人在喝了100ml之後就會感覺到飽腹感。那就不要再繼續了，喝水還是要以自己舒適為宜，不用太過刻意的追求量。

? 喝水的速度不要太快，建議是要小口小口的喝水。因為喝水太快會稀釋身體內的血液，讓心臟的負擔加重，在喝水的同時也容易把空氣帶入。引起脹氣等不適癥狀，所以早起的這杯水還是要小口小口喝的。

? 喝水的時間要在洗漱過後，這樣才能預防口腔細菌進入體內。雖然說我們在睡前都會刷牙，但是誰能保證沒有細菌殘留呢？最保險的做法是在洗漱之後再喝水。

?對於本身患有腎臟、代謝疾病的患者而言，喝水要遵照醫生的建議，不要自己盲目的喝很多水，這樣反而會給身體帶來不必要的負擔。