不去健身房1組高強度燃脂訓練，共8個動作幫你4周在家廋一圈！

公開日: 2018-08-18

我們身體最容易長肉的地方就是肚子、腰、大腿和手臂了，特別是腹部脂肪是最難減掉的。使腹部長肉的最大的原因就是你的飲食了。想要減肥消耗掉多餘脂肪控制飲食是重中之重。控制飲食不是極端的讓你戒掉所有的肉天天吃白水菜或者一天隻吃1頓的節食這都是極端錯誤的方法。

?控制飲食我們只需要控制每日的攝入量，調整飲食機構少吃多餐葷素搭配好。如果你飲食營養不均衡不僅會讓你瘦不下去，還會對你的健康造成影響。我們日常活動都是要消耗能量哪怕是睡覺也是在消耗能量，沒有能量的攝入會嚴重印象我們的正常活動。

少吃東西並不是不吃，只是需要讓你攝入的能量小於你消耗的能量，這樣的減肥飲食才是對你有幫助的。如何減肥降低體脂率飲食是前提，運動是關鍵。目前最好的燃脂訓練是hiit訓練它可以讓你在短時間內達到燃脂心率，並且對身體的肌肉耐力也會有幫助，可以有效的提高你的運動表現。而且在訓練結束後的很長時間，你的身體一直會處於持續燃脂的狀態。