維生素補過量也會中毒！

是葯三分毒，維生素如果補充過了，不注意適應症，也可能引發不良反應。常有中老年人服用維生素的習慣，番茄醫生提醒，維生素類也並非完全沒有副作用，如果身體沒有缺乏維生素，沒必要額外補。

維生素補過量也會中毒

中國人講，過猶不及，物極必反。維生素是維持人體正常生理機能的必需營養，但是，在沒有確定身體缺乏維生素前提，就額外長期補充，可能造成過度攝入。有的人每日堅持服維生素藥片，一旦維生素過量，也是可以導致維生素中毒。

維生素B族和C族，多數會隨著正常代謝排出體外，所以每日適量補充是正確的。但是，比如維生素A、D、E等，卻能夠長時間儲存在人體脂肪和肝臟內，最後在淋巴細胞作用下排出，這個排泄是一個較長過程。此外，如果人體長時間服用保健品來補脂溶性維生素，可以增進脂溶性維生素中毒。

飲食規律 均衡膳食即可

番茄醫生提醒，若日常飲食規律、均衡攝入營養，不需要額外補充維生素。人體對於維生素也有耐受極限，只需飲食均衡就可以補充維生素。同時，維生素水準也是因人而異的。比如，經常熬夜加班、吸煙喝酒者，容易導致營養消耗過度，是可以適當服用維生素補充劑。

特殊人群應在醫生指導下

還有一些特殊人群，如發育期少年、孕婦，也需要額外補充維生素，但是都必須在醫生指導下服用。當人體缺乏維生素也有表現。比如，夜盲症就與缺乏維生素A有關，並不是所有夜盲症都與缺乏維生素直接關聯，具體還要根據醫生診斷。富含維生素A食物包括胡蘿蔔、蛋黃、動物肝臟等。

番茄醫生總結 一些缺乏維生素表現

1、維生素A

缺乏維生素A表現為視力下降、乾眼症、皮膚角化脫屑、夜盲症、角膜軟化等。過量維生素A表現為食慾減退、毛髮乾枯、嗜睡、急性顱內壓增高、皮炎瘙癢等。

2、維生素D

缺乏維生素D表現為成年骨質疏鬆、兒童佝僂病；過量維生素D表現為骨痛、肌肉無力、腎功能衰退、蛋白尿、高鈣血等。

3、維生素E

缺乏維生素E表現為腦血管疾病、不孕不育等；過量維生素E表現為激素代謝紊亂、嘔吐、肌肉無力、閉經等。