生完孩子後一把一把的掉頭髮，產後脫髮該怎麼破？

生孩子前，很多媽媽都以自己有一頭烏黑亮麗的秀髮而自豪，每天想怎麼換髮型就怎麼換，還時不時的來個燙染，不要太fashion~

沒想到，一生完娃，就開啟了「置頂」模式，頭髮開始一把一把的掉，於是乎，媽媽們開始陷入了即將要「禿」了的魔咒裡……

「生完孩子，頭髮真是一把一把掉，太嚇人了」

「本來我頭髮就不多，現在都快禿了，怎麼辦」

「我都不敢洗頭梳頭了，感覺越洗越梳掉得越多啊 」

十月懷胎，一朝分娩，初為人母的喜悅剛洋溢在臉上，很多尷尬事就接踵而至。「產後脫髮」便是其中之一。

產後脫髮是到底什麼原因？我們又該如何挽救自己的頭髮呢？小編今天給大家分析分析這事兒吧。

什麼是產後脫髮

產後脫髮是指女性產後會出現掉發脫髮的情況。因為女性產後身體中的激素有所變化，而此時精神和情緒往往不佳，波動較大，飲食上也會與從前大不相同，這些都會導致產後脫髮。

產後的脫髮大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

產後脫髮三大元兇：激素、情緒、護理方式

激素變化

懷孕期間媽媽們體內的雌性激素會迅速增多，雌激素對頭髮有一定的保養作用，會延緩頭髮的自然脫落。當孩子出生以後，體內的雌性激素將會減少，頭髮的自然脫落也就就會相對增加。當原有頭髮脫落後，新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況，導致脫髮的出現。

精神因素

精神因素與頭髮的關係也很密切，情緒的劇烈變化，可以一夜之間黑髮變白髮。新媽咪在分娩後由於家庭、身心、心理各方面的原因情緒不穩定或是精神有壓力，導致身體代謝紊亂，營養供應不足，誘發脫髮。而頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮就會越來越多。

護理方式

現在還有很多家庭秉持著傳統上思想，人為坐月子的時候不能洗頭髮，這也是造成脫髮的一個原因。有專家表示，坐月子不洗頭脫髮會更嚴重，因為不洗頭，頭皮的油脂過盛，更加容易導致脫髮。

正確應對產後脫髮

1、正確認識產後脫髮。

要明白這是正常的生理現象，一般情況下6個月後會自動消除並慢慢恢復。

2、保持心情愉悅

新媽咪在哺乳期一樣要保持心態的平和，避免精神焦慮緊張，因為惡劣的情緒不僅會加重脫髮的程度，還會不利於新媽咪產後的恢復。在情緒不佳的時候，要多和家人、好友進行交流溝通，排解心中的困惑和焦慮。要保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴曬。

3、注意飲食

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。飲食應該均衡營養，不能挑食、偏食，適當增加營養，多吃富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮水果、蔬菜、動物蛋白質、海產品、豆類、蛋類等食物，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

4、正確護理頭髮

注意洗頭髮的頻率以及方法：根據頭皮油膩程度建議1~3天洗一次。洗頭髮的時候力度要溫和要使用不含矽油的洗髮精。如果掉頭髮非常明顯的話，暫時剪短頭髮也可以度過這個尷尬的時期哦。

不要用吹風機吹的太乾：洗完頭髮後盡量自然風乾，如果要使用吹風機的話，要把吹風機調到適宜的溫度，吹到班乾或是不滴水就可以了。吹風機溫度太高或是吹得太乾，會導致頭髮中的水分降低，使發質變得粗糙、乾燥。

不要燙髮染髮：燙髮水(冷燙精)和大部分染髮劑對損傷頭髮發質的不良作用，在染燙時也容易將頭髮扯下，造成脫髮。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。此外，燙髮、染髮使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

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