多練仰臥起坐，就能減掉腹部脂肪嗎？別天真了

多練仰臥起坐就能減掉腹部脂肪嗎？答案當然是錯的，從生理學的角度，腹肌收縮時產生的能量。

並不全是依附於腹部的脂肪，而是由身體的各部位來提供能量。而腹部脂肪的能量供應，只是其中的一部分。

一般來說，對於腹肌的訓練不會維持太久，因為腹部的肌肉在很短時間內就會力竭，而人體燃燒脂肪供能的次序是先動用糖，再次是蛋白質和脂肪。

而隻做仰臥起坐所鍛煉的時間和強度，還不足以使機體動用脂肪，因此想分解脂肪，就要有一定的練習時間，也就是說，只有運動一定的時間後，機體才能開始動用脂肪燃燒供能。

並且由於不是腹部所有的脂肪都可以燃燒供能，運動中身體的脂肪是一體的，運動時，脂肪先分解為脂肪酸，然後再被運輸利用，也就是說，該部位燃燒的脂肪酸可以來自於其他部位的運輸。

但從另一個角度講，多做腹部練習，可以增強腹部肌肉群的力量，從而使有氧運動時的消耗量增加，間接性的起到減脂的作用。

那麼談到這裡，我們就知道了，怎麼才是減腹部的最有效的途徑，局部的練習只是起到了輔助性的作用。

而真正要做到腹部減脂的是進行全身性的練習，讓更多的肌群參與運動，這樣就可以燃燒更多的脂肪，當其他部位的脂肪減少到一定的程度後，腹部的脂肪也會相應的減少。

因此，腹部減脂最有效的途徑是長期的進行全身性的有氧練習，再結合腹部肌肉練習。那麼還有一個問題肯定大家都想知道，就是

為什麼腹部的減脂會相對慢一點呢？

因為脂肪細胞中會存在於兩種作用的不同分子:A分子具有促進脂肪吸收脂肪的供能；B分子則具有抑製脂肪吸收脂肪的作用。

因為A分子多存在於腹部，所以過剩的脂肪就會堆積在腸系膜上，而腸系膜的面積又非常大，故脂肪也會越堆積越多。

所以無論男女，腹部都是最容易堆積脂肪的地方，所以對於很多運動，腹部的脂肪供能都是微小的一部分，減脂需要的是堅持，而腹部減脂更需要堅持不懈。

然而還有一部分人選擇系腹帶來練習，從外形上看，腹部縮小了，體型變的苗條。

但其實腹帶只是起到肌肉的固定作用，完成動作時感覺腹肌也能用到勁，於是有些人錯誤的以為，配帶腹帶練習腹肌減肥效果就會更好。

配帶腹帶與減肥沒有直接的關係，反而腹帶過緊會影響呼吸，壓迫內臟，增加腹內壓力，同束腰一樣，使用不當會給身體帶來危害。因此在使用時，要注意緊松適度，便於運動。