每個人都會有排便行為，主要是把身體內多餘的殘渣和廢物排出體外。偶爾出現一兩天都拉不出便便，其實也沒多大問題，但就怕你經常性的發生便秘，一周的排便也不夠3次或是三四天都不拉1次。

長期便秘的人會面臨4大危害：

1、便血

排便有血有2種原因，要麼是便秘引起，要麼是痔瘡引起。但長期的便秘就會引起痔瘡，尤其是針對那些坐久了容易便秘的人，患痔瘡的幾率非常大。

2、患上腸阻塞

便秘時間長，容易患上腸阻塞。腸阻塞會導致腸道內的物質不能正常地運輸、到達消化道，平常出現抽筋、胃痛、嘔吐等現象就要注意了，儘早上醫院檢查，這病一旦被確診，則可能需要動手術。

3、排屁不通暢

便便排不出去，就會在人體腸道中發酵，產生二氧化碳或是硫化氫等氣體，這些氣體會從下體排出，俗稱放屁。若是便秘嚴重，氣體排出的通道會被堵住，無法順暢排出，積攢在體內會產生毒素。

4、大腹便便

便秘的人小腹會有微微凸起的現象，這是因為小腹是大腸堆疊的位置，大便堆積在腸裡，看起來就很像大肚子，有腹脹的感覺，用手指戳一戳就感覺是硬硬的，若是把這些大便都排出去，體重可以輕5~6斤。

有的人得了便秘會覺得不好意思看醫生，於是就自己去買了一些瀉藥、開塞露來通便，雖然能讓人馬上排便，但這些藥物所產生的副作用也極大，如藥物導致消化不良、拉肚子、腸道變黑、排便依賴藥物等。

對付便秘學1招，快速通便，安全有效——食用火麻油

便秘現象主要是大腸的蠕動功能失調，導致大便在腸內滯留，水分被吸收，糞便乾燥、堅硬更難排出。因此，便秘要多吃點油來潤腸通便，而火麻油是國家一級食用油，相比其它二、三級的更有安全保障。

火麻油的主要成分是火麻仁，人們將火麻仁通過物理冷壓榨工藝榨成了火麻油，最大程度地保存了其中的營養成分。火麻油中豐富的卵磷脂能夠促進腸道蠕動，有效防止大便乾燥，起到潤腸通便的效果，改善便秘問題。除此之外，火麻油還富含多種維生素、礦物質、蛋白質這些對身體有益的營養成分，久服可延年益壽，降三高、養護血管，是綠色健康的營養植物油。

火麻油的3種吃法最管用：

火麻油+蜂蜜水：準備一杯溫開水，放入蜂蜜一杓，火麻油一杓，攪拌均勻即可飲用。常喝可以潤腸通便，改善便秘。

火麻油+優酪乳：取火麻油一杓放入稠優酪乳中，攪拌均勻即可。平時排便不暢的，可用此方法，能夠促進腸胃蠕動，加速排便。

可做為日常的食用油，用於平時家裡炒菜、燉菜或是涼拌食物，味道清香，家裡男女老少都適用。

如今市面上的火麻油品種很多，品質也參差不齊，選擇的時候要注意認準，來自長壽之鄉的巴馬才是火麻仁的優質原產地，並且出產的火麻油味道清香，油而不膩，墨綠色的瓶裝能抗氧化，更利於保存。

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