女人到了更年期，這些鹼性食物得多吃，補鈣、助眠，推遲絕經！

一些更年期的女性情緒多變，常常為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順，這其實與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。而人們得到的建議大多是進行心理疏導、藥物治療及多參加體育活動等，往往忽視了日常飲食的調理，對緩解更年期癥狀也有很大的幫助。

今天，咱們就說說幾類能幫助您應對更年期癥狀的食物。女人到了更年期，這些鹼性食物得多吃，補鈣、助眠，推遲絕經！

大豆及其製品

在更年期可以多吃豆製品，黃豆和豆腐以及豆漿含有豐富的大豆異黃酮，可以改善更年期各種不適的癥狀，而且能夠預防骨質疏鬆和心腦血管疾病，以及推遲絕經。

百合

百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。

蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

蜂王漿

蜂王漿中含有雌激素和有豐富的維生素和蛋白質，還含有SOD酶，是更年期保養的理想食品，長期服用能使皮膚紅潤、氣血足、光澤、倩麗。

三文魚

三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少更年期婦女的骨質流失，預防骨質疏鬆症。