亞健康危機丨經常做這幾件事，對亞健康說拜拜！

如今許多上班族戴著「亞健康」這頂現代魔帽，遭受著身心折磨，卻查不出病來。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也隻佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。

什麼是亞健康？

西醫這樣說：

亞健康狀態是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態，應用現代醫學手段檢查不出疾病指標的明顯變化，但機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降，而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。

中醫這樣說：

中醫早在幾千年前的《黃帝內經》中就已提出「不治已病治未病」。

這個「未病」就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題。但又沒有進入真正的疾病病理狀態，正屬於病與非病之間的亞健康。

中醫專家認為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發生基本病機，更與亞健康癥狀表現密切相關。

沒人會跪著求你養生，卻有人跪著求救命

養生？我不需要啊！我身體很好的……」

「養生多少錢？哦……太貴了，我先看看，到時再說吧！

等生病時，

「求你了醫生，花多少錢都無所謂！只要能給我治好，傾家蕩產都行！」

為什麼要養生，去醫院走一走，我們就明白了，養生是不給大病提供溫床，

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亞健康的10個表現

1. 心病不安，驚悸少眠

主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2. 汗出津津，經常感冒

經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3. 舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。

4. 面色有滯，目圍灰暗

面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

5. 四肢發脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6. 指甲成象，變化異常

中醫認為，人體軀乾四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

7. 潮前胸脹，乳生結節

婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

8. 口吐粘物，呃逆脹滿

常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。

9. 體溫異常，倦怠無力

下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

10. 視力模糊，頭脹頭疼

平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。

身體健康是一切的基礎，對於亞健康，預防大於治療，投資健康，就是節省以後可能出現的治療費用，減少痛苦。

沒人會跪著求你養生，卻有人跪著求救命。

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建議一：生活規律、合理膳食。合理飲食包括有節製的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維生素和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇葯膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

建議二：按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病。要想有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

建議三：適當鍛煉。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

建議四：學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好。焦慮是現代人的通病，有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢復正常；有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

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