再肝下去會出事！養肝應該注意什麼呢？

現代人生活壓力越來越大，熬夜、酗酒、食物油膩……一系列不健康的生活習慣都容易導致肝病的發生。肝臟是排毒的器官，如果長期作息不規律，飲食不衛生，給肝造成過大壓力，那麼就很有可能「人未老，肝先衰」。

養肝應該注意什麼呢？

1.飲食講究多甘少酸

唐代醫家孫思邈在《千金方》中指出，酸味食品會使肝氣過盛，導致消化吸收功能下降。因此宜多吃些溫補陽氣的甜食，在這之中，首推大棗和山藥。棗可生吃，亦可做棗糕棗飯。山藥可拔絲，可串山藥冰糖葫蘆。最妙還可混搭做山藥紅棗粥。另外，也可多食些蔥、韭、蒜等殺菌增加食慾的食物，而喜歡涼拌野菜的人士應注意衛生。

2.作息規律輕運動

許多經常熬夜或長期在電腦前工作的人士，常有缺鈣、眩暈、便秘、易抽筋、眼睛乾澀的癥狀，其實這些都是肝血虧虛的現象，如何才能解決呢?中醫有句話叫「人臥則血歸於肝」，長時期處於工作狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒，而「累」就是身體發出的求救信號。養肝最好的方式，就是要保證充足的休息時間，曾國藩有「養生之道，莫大於眠食」的名言。可見，高質量的睡眠才能保證精力充沛。少勞心，多運動，散步、踏青、爬山都是不錯的戶外運動。

3.眼腳並用 雙管齊下

《內經·素問》上有多篇講到眼睛與肝臟的關係，如「東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。」「肝受血而能視。」「肝氣通於目，肝和則目能辯五色矣。」可見，肝臟好不好，直接影響到眼睛。所以，每天早晨醒來，不要急於睜開雙眼，待大腦清醒後，閉眼將雙手搓

熱熨眼幾十遍，然後睜開左右旋轉九遍，再緊閉，再睜開，這樣能祛除眼中的風火。

此外，注意腳底保暖，避免寒氣濕氣入侵，並常按摩腳部肝經上的三個重要穴位：大敦穴、行間穴和太沖穴，也可以起到養肝護肝的作用。

養肝應該吃什麼好？

1. 白薯

白薯即馬鈴薯，是世界衛生組織WHO向公眾推薦的7種「愛肝食物」之一，它含有豐富的維生素b和纖維素，有利於養胃、消化、通便、減肥、降血壓。

2. 蘋果

現在很多人都養成了每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的習慣，這能在不知不覺中為肝臟減負。

3. 冬瓜

冬瓜利尿，有助於幫助肝臟排出體內毒素，為肝臟的正常運行減輕負擔。

4. 丁香發酵紅茶

丁香發酵紅茶使用紅茶的製作工藝，屬於發酵茶，經過發酵後的丁香葉，內涵紅茶多酚，丁香酚可以充分揮發，有清熱、排毒的功效。能有效清除肝臟脂肪肝和毒素，能幫助腸道排毒，減少脂類在腸道的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。

總之，大家日常護肝要注意飲食有節、適當運動，恰到好處的生活方式不僅是護肝良方，也是保證人體健康的基本方法。