夏季是陽氣升騰的時節，氣候炎熱而生機旺盛，人體的新陳代謝和氣血運行也加快起來，這種情況對肝臟的影響最大。

中醫常說「肝氣旺盛」，如果對肝臟護理保養不當，會導致肝氣過盛或鬱結，容易出現上火咽乾、牙齦腫痛等問題，如果肝臟超負荷一段時間，會導致脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。所以，重視養肝護肝，特別在夏季更不可忽視！

四個傷肝行為要遠離：

1.食用霉變食物。黃曲霉素會藏在發霉的食物裡，長時間食用含低濃度黃曲霉毒素的食物會導致肝癌。

2.亂吃藥。肝是藥物代謝的主要臟器，亂吃減肥藥、保健品等行為，都在威脅肝臟健康。

3.酗酒。酒精需要肝臟進行代謝，過量攝入容易加重肝臟負擔。並且，酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

4.熬夜。肝臟需要在夜間11點至凌晨3點進行排毒藏血，若這個時間段沒有進入睡眠狀態，肝臟則無法完成正常完成任務，久而久之毒素累積。

兩大養肝方法需收藏：

一、養肝小動作

1.敲肝經

每天敲打大腿內側，可以疏通肝經。方法：用拳頭從大腿根部敲至膝蓋處，每次左右各敲打10分鐘，可以保持肝經血氣暢通。

2.按揉太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴位。方法：盤腿端坐，用拇指按太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，左右各做20次。

如果覺得穴位難找準的話，食療方法會簡單易操作一些。

二、養肝食療法

1.調整飲食結構

首先，應合理補充優質蛋白，如每日食用雞蛋、優酪乳及豆製品等；其次，多吃葡萄、番茄、木耳等新鮮瓜果蔬菜；最後，要做到不吃或少吃高脂肪零食、甜食，睡前不吃宵夜。

2.善用茶飲養肝

夏季人體容易缺水，多飲水有利於血液循環和毒素排出，從一定程度上減少毒素對肝臟的損害。但是水只能起到促進作用，當中並沒有養肝成分，因此中醫推崇飲用養肝茶。

給大家推薦一款很有用的養肝茶飲——紫丁香紅茶，不僅護肝養胃，還能有效改善脂肪肝、修復肝損傷。

紫丁香紅茶屬於發酵茶，使用紅茶發酵工藝將紫丁香葉發酵而成，發酵後內含的丁香酚和紅茶多酚更能充分地揮發，效果更佳。

研究表明，紫丁香紅茶中的紅茶多酚有活化肝臟內免疫細胞的作用，能夠增加肝細胞對病毒的抵抗力，提升肝臟自身的排毒解毒功能。飲用丁香紅茶能夠有效改善脂肪肝和酒精肝，防治肝硬化，經常喝酒應酬的人或需要調理肝臟疾病的患者可以常喝，還能保護腸胃。

而且飲茶這種形式更適合用於日常保健，簡單易行，效果好，安全性也高。每日取紫丁香紅茶3-5g，開水沖泡3-5分鐘飲用，堅持長期飲用，輕鬆養護肝臟。

看影片，3分鐘學會養肝知識，點擊下方：

經常喝酒的人注意啦：出現這4個癥狀，馬上戒酒，多喝1口都是玩命