秋季怎麼吃，才能排毒養顏？

飲食排毒養顏 很多人都知道毒素積聚會引起疾病，應該排毒，卻不知那些「毒」到底是什麼；很多人選擇通過洗腸、吃藥來排毒，卻不知那是一個嚴重的錯誤。

現代醫學認為人體內脂肪、糖類、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。那麼，如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸，還是手術？其實，只要有意識地選擇一些排毒食物就能清除體內毒素。

1.助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，會變成無毒或低毒物質。在日常飲食中，可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等食物來幫助肝臟排毒。

2.助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢物，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

3.潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，則會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

4.其他排毒食物
（1）芹菜：芹菜中富含的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，抵禦由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

（2）苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

（3）綠豆：味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

（4）茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄
的作用。特別是普洱茶，有助於殺死癌細胞。常年接觸電腦的人，堅持飲茶，能防止電腦輻射對人體造成的不良影響。

隨著環境汙染的日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。

特大好消息，今晚熊苗營養師將要給大家詳細講以下重要內容：

同樣的美，化妝品要10000，我的方法只要10元。

1.秋季養顏該怎麼吃？

2.不同年齡的飲食養顏要訣

3.飲食排毒該怎麼做？

4.常見必備的美容食品

歡迎大家掃碼進來聽課，今晚健康課堂等著你。