夏日炎炎，在夏季生小寶、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。媽媽是最偉大的，因為在生孩子這件事上面媽媽付出得太多太多了！看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。老一輩人常說，做好月子等於脫胎換骨，月子坐不好容易落病。別以為生完了就萬事大吉，如果處理不善不注重產後恢復，產婦會出現產後種種的後遺症，隨之而來的除了身體的不適感之外，還有身材的走樣。所以新媽媽在接下來坐月子的時候就要小心謹慎了。但是只要做好這幾點，也可以讓你度過一個舒舒服服的月子期
一、夏季坐月子先要防中暑
很多產後媽媽趕在夏天坐月子，很容易發生中暑，而產後中暑通常會有下面幾種類型：
（1）先兆中暑。開始時，新媽媽僅感覺口渴、多汗、噁心、頭昏、頭痛、胸悶、心慌、乏力等。
（2）輕度中暑。體溫上升、脈搏加快、呼吸加快、面色潮紅、無汗、痱子多。
（3）重度中暑。體溫可達40℃以上，伴有昏迷、抽搐、嘔吐、腹瀉、呼吸急促、脈搏細數、血壓下降、面色蒼白、瞳孔縮小等癥狀，最終可因虛脫致呼吸、循環衰竭。即使搶救脫險，也可能由於中樞神經的損傷而留下嚴重的後遺症，故重在預防。
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那麼，媽媽如何防止產後中暑呢？具體有如下幾點：
（1）新媽媽居住的房間要注意通風，打開門窗，掛上竹簾，將床鋪放在室內避風的地方，不要讓對流的風吹著新媽媽。
（2）每天用溫熱水擦洗全身，有條件的可以進行淋浴，保持清潔，使汗腺通暢。既易於散發體內的熱量，又能預防生痱子。同時要經常洗頭，洗完後用毛巾盡量將頭髮擦乾。
（3）衣著要適宜，並應寬大些，以利通風，此外，還應勤換衣服。
二、夏季坐月子怎麼穿舒適又健康
產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。因為產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，要馬上換下來，避免著涼。
1、產婦應該穿棉質的衣服，既保暖又吸汗，襪子也是一樣。
2、產婦應該選擇寬鬆的睡衣，最好穿著襪子睡覺。
3、即使氣象炎熱，產婦也應該穿上長衣長褲，還要穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果氣象好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
4、夏天流汗較多，產婦應該勤換衣服，避免細菌滋生。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5、即使氣象炎熱，也要注意穿衣的數量，有時候雨天氣象較冷，應及時添衣，避免著涼。必要時可以帶個頭巾或帽子，遇到雷雨氣象或溫度不是很高的氣象，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7、遇到氣象不好的時候或是生活在潮濕的環境裡，最後能用熨鬥把衣物熨乾。這樣可以防止衣物長時間不乾，滋生細菌。
三、月子裡忌用蚊香
產褥期出汗較多是最容易被蚊子光顧的，有些媽媽喜歡點蚊香驅蚊其實是不科學的，不管是有煙蚊香還是無煙蚊香點燃之後就會有刺鼻的氣味，蚊香中的成分是有輕微的毒性，產婦和新生兒身體敏感，時間長了可能會頭暈頭痛產生中毒反應。
真的想要有效的驅蚊建議媽媽們使用無味的電熱蚊香液，一些蚊香液是中藥配方對身體不會有害的，不管使用時間多久都不會有刺鼻的氣味。只是電熱蚊香液的驅蚊效果受太空和時間的影響，月子房間太大插上加熱的時間太短房間內藥物的濃度不足以殺死蚊子驅蚊效果不好。想要更快速的驅蚊可以提前插上電熱蚊香液，比傍晚蚊子外出覓食的前一個小時就插上。
其次也要注意周邊環境，窗戶周圍能通向房間的入口處不要栽種花花草草，植物比較容易招來蚊子。室內臟衣物要及時清洗乾淨，房間內不要留垃圾桶保持地面清爽乾淨，經常打掃也是有效的驅蚊方法。一些特定的盆栽有驅蚊和招蚊子的屬性擺放的時候也要注意。
四、均衡營養，葷素搭配，少食多餐。
1、從清淡歸於正常
從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
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2、適當飲用紅糖水。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
五、做家務要謹慎
如在此期間乾重活，新媽咪就容易患上子宮下垂等疾病。坐月子只是在產後最初的1個月尤為重要，並不是產後1個月新媽咪就能得到徹底的恢復。新媽咪的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以後雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。
六、產後科學的洗澡
產後褥汗後容易招致風寒侵襲，發生感冒、上呼吸道感染等疾病。多次出汗後，汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細胞混雜在一起，容易引起感染，及時洗澡對新媽咪健康十分有益。
科學洗澡有必要，分娩後2～5天便可以洗澡，每周至少1次。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20℃為宜，淋浴水溫調節至34℃～36℃，不要貪涼洗冷水浴。不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗後儘快將身體上的水擦去。
七、產後科學使用冷氣機
月子期間保暖和降暑是完全可以並存的，一般情況下夏季坐月子開冷氣機25——28度最合適，當然這個溫度設定並不是絕對的，以體感溫度舒適為宜，有些媽媽屬虛寒體質產後怕冷即使是讓人大汗淋漓的室溫產婦自己可能並沒感覺有什麼不適。
溫度設定好了同時還要注意室內的濕度，深圳的夏季濕氣很重這會影響產後身體恢復，建議媽媽在使用冷氣機的時候配合使用濕度測量儀，濕度控制在55%—65%為宜靈活使用冷氣機除濕和加濕器加濕的功能，居住環境舒適更利於產後身體恢復。
夏季吹冷氣機緩解暑熱也要注意正確的方法，冷氣機風口要向上吹不能直接對著產婦的和寶寶，冷空氣向下沉的過程和室內的暖空氣形成迴流，就不會出現室內溫度分層的上暖下冷的情況，體感舒適。
使用冷氣機的時候一定要穿長袖的月子服和襪子，避免關節受涼落下月子病，月子期間不贊成使用涼席可以換上舒適柔軟的透氣床單，並準備好一床薄被子防止夜間氣溫下降受涼。夜晚睡前不要將溫度調得過低，否則深夜溫度氣溫下降容易著涼。
八、腹部鬆弛，及時管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九、產後檢查一定要做
媽咪產後可能引起的炎症並非根據簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎症表現隱蔽，放棄產後體檢，很容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6～8周一定要去醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可儘早治療。
坐月子伏天孕期健康
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