吹空調、吃冷飲安胎受影響？5個辦法告別燥熱 讓孕媽愛上夏天

作者：范玲教授—新世紀醫療

夏季到了，氣象一如既往悶熱，所謂「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，這麼悶熱的氣象，對孕媽媽來說太煎熬了。

孕媽Ally：

自打入夏以來呀，我就獨得蚊子恩寵，這屋裡4個大活人，蚊子就偏偏咬我一人。於是我告訴蚊子一定要雨露均沾！可蚊子非是不聽啊！這可如何是好？

孕媽田甜：

懷孕後我每天都出去散步，但後來一天比一天熱。有一次出去還沒半小時，天旋地轉我就快暈倒了！在屋裡吹空調，又被老人說對孩子不好……

孕媽Rita：

以前夏天是冰可樂、冰西瓜、冰咖啡，現在夏天是溫開水溫開水溫開水！大家都說不能吃涼的東西會宮縮！真的一丟丟都不能吃麽……

吹空調、吃冷飲安胎受影響？5個辦法告別燥熱，讓孕媽愛上夏天

聽這些孕媽倒「苦水」，既覺幽默又偉大，為了健康生下寶寶，多大的苦都能忍得。

在今年這樣酷暑難耐的夏季，孕媽媽們到底能不能吹空調？能不能喝冷飲？被蚊蟲叮咬了怎麼辦……這些常見又為難的問題，給大家一些小貼士：

1、一定要防蚊蟲

孕媽媽由於身體血液循環和新陳代謝的原因，比一般人更怕熱愛出汗，理所當然成為蚊子理想的叮咬對象。

→→氣味驅蚊

可將B族維生素藥片用水溶化，用小噴霧瓶噴在身上或衣服上，這種味道蚊子不喜歡。

→→工具驅蚊

捕蚊燈、驅蚊液、蚊帳、孕婦驅蚊手環也是可以選擇的用品。總之，「全副武裝」是最明智的選擇。

→→植物驅蚊

很多植物，如夜來香、薰衣草、茉莉花等，既有花香，又有防蚊效果，對孕婦來說，也是一個不錯的選擇。

2、必須可以開空調

很多孕媽都怕空調風扇吹多了受涼而不敢開，情願熱的滿頭大汗。很多老人也常說「孕婦不能著了風」。其實，很多觀念都應該與時俱進了。夏季天熱時空調風扇都可以用，只要掌握適當原則即可。否則炎炎酷暑不開空調，孕媽沒被空調吹出病，要先熱出病了。

→→空調怎麼吹

開空調時，儘可能把室溫保持在26°C-28°C，注意，一定將風向對準屋頂，避免傷風同時又可以降低室內溫度，千萬不要直吹孕婦。

3、好好洗澡

懷孕後，孕媽汗腺及皮脂腺的分泌也變得旺盛，幾乎每天都要洗澡，不過孕媽洗澡更要注意：

→→水溫別太高

洗澡時水溫不宜過高或過低，一般在27°C-38°C為宜。

→→時間別太長

洗澡的時間別太長，一般控制在10-15分鐘內為宜。剛吃完飯和飢餓狀態下都不易洗澡，最好飯後1小時再洗澡。

4、穿對衣服很重要

夏天儘可能穿淺顏色、寬鬆型、透氣性強的純棉衣物，並且易穿脫、易清洗。另外立秋以後有可能白天晚上有溫差，要做好隨時增減衣服的準備。

5、夏季飲食小建議

總看到孕媽媽小心翼翼的這也不敢吃，那也不敢吃。吃東西前查來查去反覆確認，其實我想先說一個大原則，任何不談攝入量隻說結果的都是「耍流氓」。

→→冷飲別貪多

首先，建議孕媽媽保持清淡、規律的飲食習慣。炎熱季節，多補充水分同時，上面有媽媽提到冷飲問題，偶爾攝入適量的冷飲並不為過。但謹記不能貪多，冷飲一次以不超過150ml為宜，解饞但別過量。另外也可以在家自製健康飲品，適當喝些綠豆湯進行解暑。

→→多吃新鮮蔬菜，少吃高糖水果

夏天正是各種蔬菜水果新鮮下市的時候，這也許是我們孕媽媽喜歡夏天唯一的理由了。但是我們在臨床常常看到誤區，認為水果好就可以大量吃，甚至少吃飯，用水果代替。關於水果問題建議：水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克。西瓜等高糖水果不建議多吃，選擇含糖量相對低一些的水果，如蘋果、梨，櫻桃、奇異果這些都是不錯的選擇。多吃新鮮蔬菜，如番茄、黃瓜、生菜等。並及時向醫生進行營養諮詢。

總之，對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用不可取，以及謹記前面那句話：不談攝入量隻說結果的都是耍流氓。科學攝入、均衡飲食、優化攝取，這個夏天就既不用委屈嘴，又不用擔心健康和寶寶了！

對孕媽們來說，最重要的安胎法寶就是「開心就好」。不要讓自己身體和心理上有任何負擔，媽媽開心，寶寶就開心。上天要給你一個珍貴禮物，一定要經過層層考驗，懷胎十月，這是一種考驗，翻過了這座「火焰山」，一切就可以否極泰來。

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