失眠有哪些危害身心健康

失眠是困擾很多人的常見疾病，勞累了一天后，有個好的睡眠會讓人充分恢復體能，給人帶來愉悅的心情和健康的身體，而睡眠不好則會帶來很多危害，專家研究，睡眠不好有以下危害。

1.脾氣暴躁：睡眠不足會使人負面情緒放大。

2.情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛：36％～58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，可能導致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清：若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼：若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

12.學習能力降低：睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

14.做事老出錯：一晚不睡可導致數字錯誤增加20％~32％。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。

15.腸胃出問題：睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有腸道疾病的人，若睡眠不足，複發風險將高一倍。

16.性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。

18.心臟病風險高：相較於睡滿8小時的人，每天隻睡4小時的人更易罹患心臟病。

19.患癌風險高：睡眠不足會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

20.死亡風險高：長期睡眠不足的人，短時間內死亡的風險明顯增加。

可見，睡眠不好危害甚多，會嚴重影響人的身心健康。因此，日常生活中，不管多忙也一定要保證充足的睡眠，只有休息好才能有更好的狀態迎接每一天的工作和挑戰。值得提醒的是，短暫性失眠要通過自己調整，而長期失眠則要儘快治療，以避免給身體帶來更大傷害。