8月1日~7日是第27個世界母乳餵養周，今年的主題是：
「母乳餵養，生命之源（breastfeeding ，foundation of life）」
母乳是新生兒最直接易消化的食品，還含有豐富的免疫物質，每一個寶寶都應該享受母乳帶來的天然抵抗力。
來源｜兒童營養師王斌
1、生完寶寶後最重要的「三早」
生完寶寶後醫生會將寶寶擦洗乾淨後交給媽媽，目的就是「三早」——早吸允、早開奶、早接觸，別小瞧這三早，它對媽媽們日後順利母乳餵養意義重大！
寶寶在娩出後不適應較大的溫度變化，與母親直接接觸可保持皮膚溫度，還可感受到母親的心跳，增加安全感，更重要的是這種接觸可刺激乳汁的產生，增進母子間的感情。早吸吮的目的不僅在於讓新生兒得到些初乳，吸吮可刺激產婦泌乳，刺激子宮收縮，減少子宮出血。
2、正確的餵奶姿勢，你get了嗎？
正確的餵奶姿勢是「三貼」：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽們可以一隻手托住寶寶的臀部，另一隻手托住寶寶的頭頸部，讓寶寶的上身躺在自己的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
哺乳姿勢可以根據自己的具體情況來選擇是搖籃式還是側臥式，但母嬰必須緊密相貼，並防止寶寶鼻子受壓，而且注意手的正確姿勢。把拇指放在乳房上方或下方，托起整個乳房喂哺。
3、寶寶銜乳姿勢決定了是否「餵奶疼」
大多數媽媽都知道母乳餵養好，但很多媽媽都有這樣的感慨：餵奶太疼了！甚至有媽媽說每次餵奶都像上刑場，這其中很大一個原因是寶寶的銜乳姿勢不對造成的。正確的嘴乳銜接方法是有步驟可循的：
用乳頭撓弄寶寶的小嘴唇，等寶寶小嘴像打呵欠那樣大大地張開時，媽媽要將乳頭對準寶寶的嘴巴上端，然後抱緊寶寶，讓寶寶靠近乳房，確保寶寶充分含住乳暈而不僅是乳頭。
如果寶寶沒有自行張開嘴巴，媽媽可以用手輕輕下壓寶寶的下巴，幫助寶寶張嘴銜乳。如果寶寶吮吸的姿勢不對，可以將小手指插入寶寶的嘴角，讓Ta鬆開乳頭再試一次。
寶寶正確銜接乳頭的表現應該是嘴唇向外凸出（就像魚嘴一樣），而不是向口腔內回縮。
餵奶結束時，如果寶寶不肯鬆開銜在乳頭上的小嘴，唐突拉開會導致乳頭損傷，正確的做法是用手指非常小心地插入寶寶的口角讓小量空氣進入，並迅速敏捷地將手指放入寶寶上、下牙槽突齦緣組織之間直到寶寶鬆開為止。
4、怎麼判斷寶寶是否吃飽了？
新手媽媽沒有經驗，總是擔心母乳不夠吃，寶寶一哭就認為沒吃飽，其實判斷寶寶是否吃飽很簡單，從以下幾個方面便可判斷：
- 寶寶吃奶時，伴隨著寶寶的吸吮動作，是否有「咕嚕咕嚕」吞咽母乳的聲音。
- 媽媽們是否感覺到餵奶前乳房脹滿，哺乳時有下乳感覺，哺乳後乳房變柔軟。
- 兩次哺乳之間，寶寶是否很滿足，表情顯得快樂，眼睛明亮，反應靈敏。入睡時安靜、踏實。
- 寶寶每天更換尿布次數是否在6次以上，大便每天2～4次，呈金黃色糊狀。
- 寶寶體重平均每周是否增加150克左右，滿月時較出生體重增加600克以上。
5、夜間餵奶大有講究
多數寶寶會夜醒哭鬧吃奶，很多媽媽由於白天照顧孩子太辛苦、夜間瞌睡，所以側躺著把奶頭往孩子的嘴裡一塞，孩子吃到奶也就不哭了，媽媽可能又睡著了，但這是十分危險的！因為孩子吃奶時與母親靠得很近，熟睡的母親即便是乳房壓住了孩子的鼻孔也不知道，這樣悲劇就有可能發生，為避免這種事情的發生，母親夜間餵奶時最好能坐起，如果是躺喂，也要保持清醒直到寶寶吃奶結束。
另外，寶寶夜間哭鬧時也許不是餓，有可能是拉尿後不舒服，也有可能是脹氣、腸絞痛等情況，媽媽要根據寶寶的具體情況來判斷，先檢查尿布，再嘗試餵奶安撫，如果都不奏效，看是否因為生病而哭鬧。
6、產後吃豬蹄湯、鯽魚湯就會奶水多？
從科學角度來講，沒有絕對能夠「下奶」的食物，正確有效增加奶水的方法有：
- 每次餵奶都讓寶寶輪流吸吮到兩側的乳房：這樣能使寶寶吸到所有的母乳，並能頻繁地刺激兩側乳房。
- 寶寶吃奶姿勢要正確：寶寶的雙唇應在乳頭後面的乳暈位置 (即乳頭四周深色部位)。
- 試著兩側乳房輪流喂：每次餵奶時兩側乳房輪流喂二至三次有助於寶寶保持對吸奶的興趣。每當寶寶的吸吮速度慢下來時，或吞咽頻率減少時，便可將寶寶換到另一側乳房。每次餵奶時都讓寶寶輪流吸吮每側乳房至少兩次可刺激乳房分泌更多的乳汁。
- 注意休息，確保身心放鬆、飲食均衡、進水充足，照顧好自己不但能增加母乳供應量，還有助於改善媽媽總體健康狀況。
7、母乳餵養需要堅持多久？
世界衛生組織、國際母乳會等都要求純母乳應喂至六個月，母乳餵養應至少十二個月、最好到兩歲。大家都知道，母乳喂得時間越長，寶寶日後患癌症、腦膜炎、骨質疏鬆、糖尿病和哮喘等疾病的幾率越低，所以有母乳餵養條件的媽媽們，儘可能讓寶寶多吃吧，畢竟寶寶能在懷中擁抱你的時間就那麼短短幾年；但如果媽媽因為種種原因而不能繼續母乳餵養，也不必內疚，混合餵養或者奶粉餵養的寶寶也能健康成長。
8、母乳餵養就會胸下垂？
從生理角度來說，生完寶寶後，媽媽的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、鬆弛下垂。另外，乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。而且重力的作用，也會使媽媽們胸下垂。
那麼，如何預防胸下垂呢？
首先要堅持戴胸罩，不能因為餵奶方便而不穿，否則哺乳期重量增加的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內。
其次，產後如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
另外，在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
如果乳房下垂、大小奶嚴重到自己忍受不了，也可以選用美乳產品或者美容手術，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。
學會以上要點，不僅保證產後72小時開奶順利，還會讓你今後母乳餵養之路更順暢哦~
* 作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師、辣媽幫首席營養顧問。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專註於母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康餵養孩子！
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