朋友圈永遠是一個神奇的地方，因為它可以激勵你去運動。當你看朋友圈的時候心理或多或少會有這些聲音：
「圖片美美的，我也想拍一個發朋友圈。」
「哇，好炫酷的動作。」
每每看到這些炫酷的支撐體式，心癢癢想突破，可它們就像是瑜伽路上的攔路虎，始終不得門路。
又或者好不容易撐起來，憋著氣不說，還抖到不行，漲得臉紅脖子粗。可一問老師，得到最多的回復就是，你這力量不夠，還要再練練。
難道真得去擼上幾個月的鐵，練好力量，才能突破支撐體式？
很多時候，大家對支撐類體式的理解就是力量型體式，女生想要練好很困難。
其實不然，力量固然重要，但當你把自身的覺知找到，通過呼吸、身體的力點，大小位置的控制，不用發達的肌肉，也可以輕鬆不費蠻力地，做到舒展的支撐類體式。
可支撐體式這麼多，又要怎麼循序學習呢？
鶴禪式做不來，換個康迪亞來練練；康迪亞也做不來，再試試螢火蟲好了…結裸體式挨個輪了一圈，好像還是沒什麼進步。
其實每一個體式對於身體的整體而言都是複雜的，如何化繁為簡找到練習訣竅？這就需要我們透過現象看本質。
任何類型的體式學習，都要遵循循序漸進，以常見支撐體式來說，我們可以分為這幾類，
手臂力量偏核心，如獨身式、螢火蟲...
手臂力量偏平衡，如鶴禪式、康迪亞...
平衡加扭轉變體，如側烏鴉、蜻蜓支撐...
不對稱&單手支撐體式的分類，
一類體式裡常常有很多相通之處，在理解體式的內在關聯、習練重點後，分類、逐級練習，往往事半功倍。
這次瑜伽檸檬上高人氣導師——忠誠老師，將為大家帶來支撐體式的詳細講解《一步步帶你飛，四大類支撐體式全面突破》。忠誠老師善於將難度體式拆解，並且針對可能產生的薄弱之處，逐一分析攻克，並給出詳細的解決方案，
之前分享的阿斯湯伽穿越技巧公開課，就廣受好評，
本套《一步步帶你飛，四大類支撐體式全面突破》課程適用於，想進一步自我突破的瑜伽愛好者，在課程裡學會理解體式，並對自己的身體重新評估，從自認為的做不到，變成輕鬆做到。
通過4節課，我們會教你循序漸進地完成真正完美的支撐體式，無論你是處於瓶頸，還是已經有一定的經驗，都非常適合學習這套練習方法。
關於瑜伽導師：忠誠
關於瑜伽的專業經驗
2010年接觸瑜伽，2013年進入瑜伽行業
曾擔任求實瑜伽培訓導師，悠季瑜伽培訓導師
主教傳統哈他、呼吸控制法和清潔法、阿斯東加、流瑜伽、運動解剖及康復、體式提升課。擅長體式分解練習法，由淺入深安全達到高階體式的練習。
哈他500h認證老師
阿斯湯伽300h認證老師
流瑜伽200h認證老師
寰宇瑜伽100h認證老師
解剖理療150h認證老師
課程亮點、收穫和適合人群
本次課程亮點：
1.老師親身示範，細緻拆分體式步驟；
2. 系統學習支撐體式，建立整體練習思路；
3. 解決力量練習中不自覺使用蠻力的問題；
本次課程將收穫：
1. 支撐體式分步驟拆解；
2. 支撐體式練習中呼吸、發力點的控制技巧；
3. 避免支撐體式練習中容易出現的錯誤；
4. 分析常見練習瓶頸，找到突破的方法；
本次課程適合以下人群參加：
1. 受困於支撐、力量類型體式的練習者；
2. 有1年以上練習經驗，想要突破自我的習練者；
3.想更好輔助會員突破支撐類型體式的瑜伽老師。
課程編排和觀看方式
課程時間：
2019年3月29日、4月5日、4月12日、4月19日
每周五20:00，共4集，每集40min
早鳥價：79元（4月15日後恢復99元）
再享7折優惠
課程大綱：
第一節：
手臂力量（偏核心）—— 基礎
第一小節獨身式（體現手臂與支撐力量）
第二小節螢火蟲（手臂平衡與前屈）
第三小節鞦韆式（手臂平衡前屈加核心）
第二節：
手臂力量（偏平衡）—— 初級
第一小節鶴禪式（手臂力量與平衡）
第二小節康迪亞（手臂力量與平衡）
第三小節孔雀式（手臂力量與平衡以及核心）
第三節：
平衡加扭轉變體 ——中級
第一小節側烏鴉（手臂力量與扭轉）
第二小節康迪亞扭轉（手臂力量與扭轉）
第三小節蜻蜓支撐（手臂力量與扭轉以及開髖）
第四節：
不對稱支撐+單手支撐 ——高級
購買觀看方式如下：
請在瑜伽檸檬App或小程序中找到忠誠的「 Day1 ：一步步帶你飛，四大類支撐體式全面突破」的直播課程，進入直播頁面購買。記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課信息。（如果你已經是VIP會員，掃碼付款支付時沒顯示折扣價，請去瑜伽檸檬App或小程序購買）：
無需下載app，微信可以直接看視頻
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室