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經常進行爬樓梯鍛煉,可以增強人體呼吸系統、心血管系統、骨骼肌肉系統的功能,防治某些常見的中老年慢性病。
1.在爬樓梯過程中,由於腰背部和下肢不停地活動,身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強,關節功能得到改善,從而保持關節的靈活性。
2.爬樓梯鍛煉時,隨著呼吸的加快,肌肉有節奏地收縮和放鬆,能加速血液循環,促進人體能量代謝,增加心肌的氧供應量,增強心肺功能。
3.爬樓梯鍛煉可以提高血液中高密度脂蛋白的含量,有助於防治動脈粥樣硬化。
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