孕晚期腫得穿不下鞋子？不怕，記住這三個科學辦法，輕鬆解決問題

都說母愛是偉大的，這句話真的一點都沒錯。看到懷孕八個多月的堂妹辛苦懷孕，腳腫得跟什麼似的，現在寒冬臘月的，也沒辦法穿鞋子，為什麼孕晚期會出現水腫？

1、女性懷孕後血容量會隨著孕周的增加而達到一個高峰，這個高峰會一直持續到產後兩周左右。而這種血容量的增加導致組織間液隨之增加，這樣的情況會導致下肢水腫的出現。

2、血漿的增加比血球等的增加要多，這樣會造成血液中血漿白蛋白的相對濃度較孕前有所下降，作為維持血漿滲透壓的主要成分，如果濃度下降的話，會導致水分滲透到組織間液中，水腫也隨之出現。

3、子宮隨著孕期的往後會逐漸增大，這樣會導致骨盆壓力也隨之增高，下肢靜脈血流受到影響後會導致浮腫癥狀的出現。

孕晚期腫得穿不下鞋子怎麼辦？不怕，記住以下這三個科學方法，輕鬆解決問題。

第一，冬瓜

遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。冬瓜中所含有的豐富營養素和無機鹽能夠起到清熱瀉火、利水滲濕的效果。孕媽媽多吃冬瓜對於孕期浮腫的改善具有非常不錯的效果。冬瓜這種食物，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。簡單的說，冬瓜是利尿的，孕期腎負荷重，特別是孕晚期往往會出現水腫，所以對孕婦有很大好處。

第二，飲食要清淡

有的孕媽咪因為不願意吃東西，但為了多吃一些東西，多給寶寶和自己補充一些營養，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。所以，孕期飲食一定要清淡，千萬不要吃過鹹食物哦！

第三，注意休息

盡量避免長時間站立和長時間活動。長時間活動後，一定要休整，從足部開始向上按摩，或者輕輕撫摸。晚間睡覺時，把腿部墊高，這樣第二天起床時，孕媽媽一定會感覺特別舒服。每天做輕鬆的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環；平時做一些簡單的足部運動，看電視時，用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上做完家務後，仰臥於地上，雙腿高高豎起，靠在牆上，保持5～10分鐘。

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