護理心血管有了新方法，年輕也要收藏

血管，一條都不能堵！血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

血管，一條都不能堵！必須每天清除「血垢」這種血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。如果認為血管到老了再來維護就遲了，現在來聽聽衛生部腦卒中篩查基地辦公室副主任，國家重點學科首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任武劍講，年輕的時候就需要保護血管了。

血管需要特別維護

生活規律、全吃素也會腦梗死

2000年就留學美國的武劍主任說，正常情況下，這些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會發生一些改變。

血管血垢的形成人們認為做到了運動、吃素、良好起居就不會有大問題，其實不然，他說到，法源寺一位司機全面吃素，還是因為他血脂代謝出問題，血液中的血脂沒辦法通過正常的途徑排除體外，最後就腦梗去世。

有意識的維護，一定要記住下面這些

1| 溶血垢食物名單：8大員

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、蕃薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

有個小秘訣是，老年人每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2| 大步快走，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

老年人不要做劇烈運動，適度大步快走，促使血管血液流動加速。利健身。

3| 飯前運動，把血管穩定在30歲！

國外研究顯示，每天運動1小時，如走路、騎自行車、射門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然後再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

堅持科學保護血管就會減少心血管疾病

4| 每周兩塊黑巧克力

純黑巧克力（不含糖）內有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內積累，對老年人防治心血管疾病有一定功效。

5| 喝綠茶品紅酒

喝綠茶，綠茶中的茶多酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

另外，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

護血管的方法，不只是年輕人，老年朋友也可以天天照做，血管有彈性，會加速血脂代謝，您會更有活力，堅持科學保護血管就會減少心血管疾病。千萬不要讓血垢影響了您的身體健康呀。

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